Не грусти подруга все будет хорошо. Что делать, когда грустно

Не вся жизнь переполнена бурными событиями, бывают моменты, когда ты остаешься один... Становится грустно и одиноко. Что делать в такие моменты, как поднять себе настроение?

Что делать, когда грустно

Когда человеку грустно, ему нужно поднять настроение, но как это сделать... Советы, на самом деле, очень простые. Но поверьте, они невероятно эффективны! Среди них каждый найдет хоть 1 действенный для него способ поднятия настроения.

1. Включите погромче веселую музыку или песню (обязательно ритмичную). Заставьте себя встать с дивана, покрутитесь перед зеркалом, подпевайте, пританцовывайте. Запрещено включать романтичные и грустные мелодии, когда тоскливо, так как они только усугубят положение дел.
2. Примите решение, что себя надо чем-нибудь побаловать и порадовать. Например, купите шоколадку или мороженое.
3. Выделите себе №-ную сумму денег, которую не жалко, и отправляйтесь по магазинам. Необязательно закупаться огромными масштабами. Купив какую-нибудь вещицу себе, настроение уже поднимется! Обновка всегда положительно действует на настроение и самочувствие человека.
4. Вспомните свое любимое дело, хобби. Наверняка, вы давненько этим не занимались. Вкус к жизни вернется, а вы расслабитесь и почувствуете удовольствие.
5. Выцепите кого-нибудь из друзей, сходите в кино на комедию. Исключите просмотр мелодрам, даже комедийных!
6. Не ленитесь, встаньте, оденьтесь и идите гулять. Прогулка вокруг дома также способствует повышению жизненного тонуса и снимает напряжение.
7. Позвоните любому приятелю и попросите о помощи. Можете назвать самую идиотскую просьбу, поверьте человек откликнется и придет к вам.
8. Совет для тех, кто считает свой случай грусти безвыходным... Заберитесь с ногами на унитаз (даже если вы сейчас на работе, это даже к лучшему). Теперь присядьте и прыгайте, что есть мочи, в новую веселую жизнь! Да-да, прыгайте на пол, а не внутрь унитаза, и думайте, что вы переноситесь в новую реальность. Когда вы выйдете с уборной и задумаетесь о том, что сделали, грусть уйдет.

• Не перебивайте человека. Если только пауза не предполагает какой-то ответной реакции, говорите только "да-да" или "понимаю", иначе вы покажетесь невежливым, а говорящему от этого станет только хуже.
• Старайтесь проявить интерес к проблеме, даже если вам все равно или если эта проблема вам непонятна. Чем больше вы интересуетесь сложившейся ситуацией, тем больше человек чувствует ваш интерес к нему , а разве не в этом состоит цель разговора? Люди хотят, чтобы другие заботились о них и проявляли к ним интерес. Попробуйте дать говорящему то, что ему нужно.
• Ведите себя так, чтобы человек не чувствовал себя обузой. Нередко люди не решаются рассказать другим о своих проблемах, потому что не хотят, чтобы тот, кто будет слушать, считал, что он обязан как-то помочь. Если возникнет такая необходимость, скажите человеку, что вы с радостью готовы выслушать его и помочь советом.

1. Задавайте говорящему вопросы. Вопросы – это лучший способ поддержать беседу, особенно если они касаются чувств говорящего. Однако вопросы должны быть уместными. Если вы станете спрашивать о чем-то отвлеченным, человек смутится и не сможет раскрыться.

   • Ниже мы приводим примеры вопросов, которые можно задавать. Вполне возможно, что они помогут человеку начать говорить о своих чувствах:
     • "Что ты чувствуешь из-за этого?"
     • "С тобой случалось такое раньше?"
     • "Есть ли у тебя человек, к которому ты мог бы обратиться за помощью?"
     • "Что ты намерен делать, когда придет время действовать?"
     • "Могу ли я чем-то помочь?" (Вы должны действительно быть готовы это сделать!)

2. Приведите в пример свой опыт, но не перетягивайте на себя все внимание. Не переводите разговор на себя – просто поделитесь похожей историей из своей жизни и выводами, которые вы сделали для себя. Любой личный опыт может пригодиться, даже если ваши обстоятельства были совсем другими.

   • Такой прием важен не тем, что вы говорите, а тем, как вы это делаете. Если кто-то говорит вам, что у его отца нашли рак, не стоит говорить следующее: "Если тебе от этого станет легче, могу сказать, что у моего дедушки недавно тоже нашли рак". Лучше сформулировать мысль так: "Я знаю, как тебе трудно сейчас. Моему дедушке поставили такой же диагноз прошлой весной, и мне было безумно сложно пережить это. Представляю, что ты сейчас чувствуешь".

3. После того как вы выслушаете человека, дайте ему совет , если он просит об этом. Выяснив, в чем заключается проблема, подумайте, какой выход из этой ситуации был бы наилучшим. Расскажите человеку, какие вы видите пути решения проблемы. Если вы не можете ничего придумать, так и скажите – врать не стоит. Порекомендуйте говорящему человека, который смог бы помочь.

   • Помните, что чаще всего единственно правильного решения не бывает. Предложите человеку один вариант и напомните, что всегда есть и другие пути. Можно сопровождать свою речь словами "возможно", "может быть", "вероятно". Так человек не будет чувствовать себя виноватым, если решит не следовать вашему совету.
   • Будьте честны с этим человеком. Худшее, что можно сделать человеку, оказавшемуся в сложной ситуации, – это солгать ему. Если речь идет о вещах с серьезными последствиями, скажите правду, даже если она будет горькой. Но если ваша подруга просит совета в отношении парня, который бросил ее, не стесняйтесь в выражениях в адрес этого парня, даже если он вполне порядочный человек. В этом случае спокойствие подруги гораздо важнее, чем правда.
   • Не давайте советов, если вас об этом не просят. Человек может не хотеть выслушивать рекомендации, а если он решит следовать вашим советам, но все обернется для него провалом (не по вашей вине), он может начать обвинять во всех неудачах вас.

4. Общайтесь лично. Технологии существенно улучшают нашу жизнь, однако они же могут все усложнять. Вам может захотеться послать приятное сообщение другу, но лучше не делать этого. Если вам действительно важен этот человек, покажите ему это. Слишком много времени проходит за мониторами, поэтому личная встреча всегда ценится.

   • Обычная почта уже считается романтикой, потому что такие послания выражают заботу. Можно послать открытку по электронной почте, но если вы действительно хотите порадовать человека, отправьте ему настоящую открытку обычной почтой – он точно не будет ее ожидать!

   Проявите свои чувства

   1. Сделайте человеку подарок. Помните ли вы, когда вы в последний раз делали подарок без повода? Вспомните это приятное ощущение внутренней теплоты. Подарив подарок, вы можете сделать чей-то день лучше, и человек обязательно поймет, что сам жест гораздо важнее, чем то, что было подарено.

      • Подарок не должен стоить дорого или быть чем-то осязаемым, чтобы порадовать человека. Покажите человеку секретное место, где вы любите побыть наедине с собой, или научите его делать журавликов из бумаги. Такие незначительные поступки на самом деле бесценны и не сравнятся с тем, что можно купить в магазине.
      • Подарите человеку какую-нибудь старую вещь, которая вам дорога. Вещь, которая досталась вам по наследству, всегда вызывает сильные эмоции, потому что она принадлежала вам долгое время, и вы дорожили ей. Старые вещи также служат символами того, что жизнь продолжается, даже если нам кажется, что это невозможно.

   2. Постарайтесь вызвать улыбку на лице своего друга. Напомните, как сильно вы любите его, и улыбайтесь сами. Можете даже пощекотать человека, если уверены, что он это хорошо воспримет.

      Рассмешите человека . Шутки и забавные истории помогают разрядить обстановку, если вы долгое время говорили о проблеме. Шутка может и не быть очень смешной, но если она будет произнесена в нужный момент, польза от нее будет огромной.

      • Не бойтесь посмеяться над собой. Не стоит подшучивать над человеком, которого вы пытаетесь утешить, а вот над собой посмеяться можно. Расскажите о моментах, когда вы опозорились, сделали что-то очень глупое или оказались в невероятной ситуации. Ваш друг оценит юмор.

   3. Удивите друга. Подарки на Новый год, день рождения, открытки на День святого Валентина и на прочие праздники всегда желанны, но ожидаемы. Гораздо интереснее поздравить друга с 34-м четвергом года. Вряд ли он будет ожидать чего-то такого! Если человек не ждет подарка, он произведет на него сильное впечатление.

      • Вспомните, что этот человек любит больше всего в мире, и подумайте, можете ли вы удивить его чем-то похожим. Если человек обожает кулинарию, угостите его ужином или подарите сертификат на занятия в кулинарной школе. Возможно, ему нравятся фильмы или мюзиклы – тогда пригласите его в кино или подарите билеты на музыкальное представление.

   4. Постарайтесь отвлечь друга от проблемы. Выслушав человека, дав ему совет и протянув руку помощи, попробуйте сделать что-то, что заставит его отвлечься от трудностей. Не стоит просто говорить, что все пройдет и что он скоро все забудет, потому что это перечеркнет все ваши усилия. Лучше дайте время человеку перевести дух, а потом предложите рассказать ему забавную историю и посмотрите на его реакцию.

      • Научитесь понимать, когда вам можно действовать. Если человек практически плачет, нет смысла рассказывать ему о том, как прошел ваш день. Но если он только что поругался с родителями и немного отошел от произошедшего, постарайтесь расшевелить его. Важно правильно подобрать момент.

   5. Смените обстановку. Очень часто мы обращаем внимание на окружающие нас вещи и позволяем им влиять на наше настроение. Если вам нужно развеселить кого-то, вам следует вытянуть его из дома. Новая обстановка заставит человека думать по-другому, а это всегда хорошо.

      • Нет необходимости идти в бар или клуб, потому что общение с другими помогает не всегда. Попробуйте просто сходить на выставку собак, и вы увидите, что все эти милые щенки отвлекут вашего товарища от грустных мыслей. Делайте все, что может помочь, потому что вашему другу это необходимо, даже если он решит провести весь день в пижаме.

   Делайте все возможное

   1. Крепко обнимите человека, если он не возражает. Некоторые люди не любят, чтобы их трогали, когда они расстроены, и такое поведение вполне нормально. Однако для других дружеские объятия – отличный способ сделать мрачный день немного лучше.

   2. Используйте свои сильные стороны. Не все из нас могут считаться гениями, но практически все мы умеем делать что-то хорошо. Используйте это для того, чтобы развеселить друга. Умеете готовить лазанью? Отлично! Приготовьте ужин. Придумываете шутки на лету? Можете нарисовать потрясающую картинку? Прекрасно! Эти способности помогут вам поднять другу настроение.

      • Воспользуйтесь своей креативностью и изобретательностью. Спойте другу песню, возьмите с собой в поход, посадите на него своего котенка. Что вы умеете? Получайте удовольствие от процесса.

   3. Будьте оптимистом. Старайтесь видеть в жизни хорошее. Помните, что стакан наполовину полон, а не пуст. Оптимизм – это жизненная философия, и он заразителен, если им пользоваться правильно. Ищите интересные, неожиданные и вдохновляющие возможности, которые ваш друг мог упустить, пока грустил.

      • Практически в каждой ситуации можно найти плюсы, просто иногда мы не хотим их искать. Ниже вы приводим несколько способов посмотреть на проблему под другим углом и ответных реплик:
        • Мой партнер решил расстаться со мной . "Не переживай из-за человека, который не смог тебя оценить. Если он не понимает твоей ценности, он не заслуживает быть рядом с тобой. В мире много людей, которые смогут увидеть в тебе прекрасную личность".
        • Кто-то из близких людей умер . "Смерть – это естественный процесс. Вернуть человека нельзя, но ты можешь подумать о том, как сильно он повлиял на твою жизнь, и о том, как ты был важен для него. Будь благодарен за то время, что вы смогли провести вместе".
        • Я потерял работу . "Работа – это не единственное, что у тебя есть. Подумай об уроках, которые преподнесла тебе твоя прежняя работа, и попытайся использовать их на будущей работе. Чтобы найти работу, нужно трудиться усерднее других. Старайся показать работодателям, что твоя квалификация выше квалификации других людей".
        • Я не верю в свои силы . "У тебя есть множество поводов чувствовать уверенность в себе. У всех есть сильные и слабые стороны, и это именно то, что делает каждого человека уникальным и по-своему прекрасным. Я не вижу причин, по которым ты мог бы недооценивать себя".
        • Я не знаю, что случилось, мне просто плохо . "Грустить совершенно нормально для человека. Счастливые моменты кажутся ярче именно благодаря тому, что есть и сложные ситуации. Не пытайся заставить себя перестать грустить. Подумай о том, что многие люди могли бы тебе позавидовать. Мне это всегда помогает".

   4. Не грустите сами. Если вы сами расстроены, чем вы сможете помочь своему другу? Найдите золотую середину между беспокойством по поводу проблем друга (вы же хотите, чтобы друг знал, что вы расстроены из-за того, что у него не все в порядке) и оптимизмом (думайте о хорошем и напоминайте себе о наполовину полном стакане). Это потребует от вас определенных усилий, и в эмоциональном плане вам может быть тяжело, но чего не сделаешь ради друга?

      • Помогайте другу и делайте для него все возможное, чтобы он понимал, что кому-то не все равно, что с ним происходит. Это укрепит доверие. Человек поймет, что он может положиться на вас. Всегда помогайте другу с улыбкой.
      • Предлагайте отвлечь внимание друга каким-нибудь занятием, например, походом в кино, в поход, плаванием или компьютерными играми. Если человек не хочет этого, не донимайте его. Невозможно насильно помочь людям, которые не хотят помогать себе самостоятельно. Радуйтесь жизни, будьте верны другу и будьте готовы всегда быть рядом до тех пор, пока друг не разрешит проблему либо не решит забыть о ней.
      Советы
      • Обнимите человека (если он не против)! Если вы попытаетесь обнять человека, когда он не будет этого хотеть, вы только усугубите ситуацию.
      • Расскажите смешную историю или посмотрите что-либо веселое вместе.
      • Несколько идей для подарков:
        • Ароматизированная свеча для снятия стресса (если у человека нет аллергии на ароматы).
        • Шоколад! (Опять-таки, если нет аллергии – или человек не сидит на диете.)
        • Юмористический сертификат о достижениях. Например, если человек расстался с кем-то и грустит по этому поводу, вручите ему сертификат с надписью "Самая печальная история года". (Делайте это только в том случае, если ваш друг в настоящий момент способен оценить шутку. Если с ним случилось что-то действительно серьезное, юмор будет неуместен.)
      • Напишите приятное письмо или подпишите открытку, рассказав в ней другу о том, как вы цените его дружбу и как вы его любите.

Плохое настроение, неприятности или другие проблемы иногда бывают у каждого человека. В такие моменты очень важна помощь и поддержка любимого. Было бы ошибкой думать, что в поддержке нуждаются только девушки, нашим любимым мужчинам тоже нужно быть уверенными в том, что их любят, ценят и о них заботятся. Небольшое смс сообщение со словами поддержки и любви станет поводом улыбнуться даже в самый пасмурный день. Читая его, девушка точно будет уверена, что у нее есть надежная опора и защита, а молодой человек, что у него есть прекрасный тыл. Стоит найти всего одну минутку, чтобы написать несколько нежных слов. Нужно поддерживать друг друга, чаще говорить о своей любви, тогда никакие невзгоды будут нестрашны.

Неприятность? Зови!
Ждет тебя счастливый билет!
Подожди, подожди, не реви,
Дай пойду и надену...жилет

Не грусти о том, о чем не стоит,
Не смотри печально так в окно
Я сейчас свои дела закончу,
И с тобой отправимся в кино!

Ну стоит ли? Какая месть...
Родители - какие есть...
Помиритесь, грузиться брось.
Квартирный мы решим вопрос!

Утешаю, милая, тебе опять я,
Ну давай, проверенный прием:
Упадешь в мои объятия
И забудешь обо всем.

Неприятности мешают?
Ну, а я тебе зачем?
Роль моя весьма большая:
Чтобы было выпить с кем!

Отдохни, угомонись,
Плюнь на все и не грузись
Предки наши - тоже люди,
Подойди и помирись.

Чтоб утешить, должен быть талант,
Я же предлагаю что, заметь:
Можно выпись можно - пореветь,
Лично я - за первый вариант!

Не парься, любимый!
Да хрен с ней с болезнью,
Немножечко ты полежишь-отдохнешь,
У нас же ты сильный,
И справишься с ленью:)
И скоро уж сам на поправку пойдешь!

Утри слезу и плечики расправь,
Мы полетим с тобой навстречу счастью.
И беды все ты позади оставь,
Лишь радость впереди,
А сзади все ненастья.

Снова грусть в душе твоей засела?
Безысходность давит на чело?
Сопротивляйся, чтоб она тебя не съела.
Если что - звони - с меня вино.

Что сидишь ты, брови хмуря?
Побыстрей на все забей!
Будет все у нас в ажуре
Улыбнись скорей! Окей?

Солнце на небе, птички поют,
Ты не грусти, не стоит!
Я кирпичом по башке надаю
Тому, кто тебя вдруг расстроит!

Выше нос, ниже хвост!
Держим равновесие!
Посылаем "нах" невроз
Пусть нам будет весело!

Слезы вытираешь ты украдкой,
Прячешь грусть в зрачках печальных клаз.
Перечисли на бумаге вещи,
Что в тоску вгоняют нас.
А потом возьми эту бумажку
И порви на мелкие кусочки.
Я тебя запрогроммировал на счастье.
Жди с надеждой - счастье будет точно

Кто пустил печать в твой дом?
Не грусти. Мы всех порвем!
А клочки по ветру пустим
Или загрустим вдвоем?
Нет, такому не бывать!
Будем с грустью воевать!

Улыбку! Не все так серьезно!
Давай рассмеемся, как лошади!
Пусть с глаз твоих высохнут слезы!
На свете так много хорошего!

О плохом скорей забудь,
Оптимистом лучше будь!
Сказочная будет ночка,
Все наладится, и точка!