Можно ли превратиться из ленивой черепахи в трудолюбивого муравья? В этой статье я рассказываю, как перестать лениться и начать жить.
Мы ругаем себя за лень на чем свет стоит. «Ленивая корова», «бездельник», «халтурщик» – любимые словечки из нашего репертуара.
Однако далеко не всегда лень – признак распущенности и расхлябанности. Почему же она возникает и какими способами с ней бороться?
Отработали рабочую неделю, пришли домой, плюхнулись перед телевизором и слышим настойчивый внутренний голос: «А ужин приготовить? А посуду помыть? А в магазин почему не забежала? Вот же ленивая жена!»
Знакомьтесь, лень-перезагрузка. Вы переработали, устали, хотите расслабиться и до конца дня ни за что не отвечать – ни за ужин, ни за посуду, ни за закупку продуктов.
Лучшее лекарство от лени – как следует полениться
Как бороться с такой ленью? Интенсивным отдыхом. Ужин приготовят дети или муж, посуда подождет до завтра, за продуктами сходят свободные руки.
Чтобы пройти на шаг дальше, спросите себя: кому принадлежит этот внутренний голос, который требует от меня напряженной работы? Обычно это мама или папа, бабушка или старшая сестра. В детстве вы боялись разочаровать взрослых или нарываться на скандал. Но детство кончилось. Так ли важен для благополучия вашей семьи горячий ужин? Или домашних больше порадует довольная жизнью мама? Алгоритм работы с подобными убеждениями вы найдете в конце .
Начальница поставила вам глупую и бесполезную задачу. Вы злитесь на задачу, злитесь на начальницу, злитесь на дождь и хотите в отпуск. Открываете рабочие файлы – и на вас нападает лень.
«Какую-какую ты задачу мне поставила?!» – как бы говорит котик.
В этой ситуации лень маскирует другие чувства – злость и раздражение. Злость означает, что в вашей жизни появился дискомфорт, и вам хочется от него избавиться. Показать свою злость явно вы не можете, потому что боитесь потерять работу. Социально приемлемый способ выражения – лень и прокрастанация.
Как перестать лениться в такой ситуации? Честно поговорить с начальницей и попросить ее переформулировать задачу. По-новому осмыслить поставленную задачу самостоятельно, разбудить в себе любопытство и творчество. Лень уходит в тень, когда на сцену выходит креатив.
Вы никак не возьметесь за дело. И свечки уже зажгли ароматические, и чаю себе налили, и музыку спокойную включили, и соцсети временно заблокировали. Не помогает. Лень.
Эта задача такаааая интерееесная!
По интернету гуляет веселая картинка о том, что лень – это выработанная в течение многих лет эволюции реакция организма на бессмысленность поставленной задачи. В этой шутке – большая доля правды.
Действительно вас увлекает поставленная задача? Может быть, от нее существенно зависят ваш комфорт и безопасность? Если ответ на оба эти вопроса «нет», то ваша лень – это отсутствие мотивации. «Для чего тратить драгоценное время на бесполезные операции? – спрашивает вас организм. – Лично я не согласен».
Чтобы побороть такую лень, придется отыскать мотивацию или интерес. Здесь годятся любые работающие для вас методы поощрения. Пообещайте себе что-нибудь приятное, когда задача будет выполнена. Организуйте работу поэтапно, чтобы видеть ее промежуточные результаты. Попросите родственника или друга оценивать ваши результаты и хвалить вас. Другие полезные идеи – в статье .
Эта лень не похожа на все остальные виды лени. Главное отличие – она относится ко всем аспектам вашей жизни и не проходит. Совсем. Она длится изо дня в день, из недели в неделю. Вам лень вставать с постели, умываться, чистить зубы. Чем дальше, тем сильнее.
Если вам трудно вставать с постели, дело серьезное
Такая лень засасывает как бесконечное болото. Упреки близких не помогают, никакие мотивационные ухищрения не работают. Вы все чаще и чаще ловите себя на том, что лежите в постели и фантазируете – и мир ваших фантазий куда интеренее, чем реальность.
Если вы узнали себя или своего близкого в этом описании, не откладывайте визит к врачу. Подобное состояние может быть симптомом разных заболеваний, требующих медикаментозной терапии.
В этой статье я рассказала про причины лени и способы их побороть. Если лень превратилась для вас в серьезную проблему и рекомендации из интернета не помогают, есть смысл обратиться за психологической помощью.
Полезно? Присоединяйтесь к моей группе вКонтакте:Многие спрашивают, как перестать лениться , что для этого нужно делать, какие есть способы, методы и советы, чтобы начать работать и жить счастливо. Конечно, перестать лениться не так уже и просто для тех, кто не привык к работе, долго учиться, но не применяет советы на практике. Образование и саморазвитие полезно, но только в том случае если вы действуете и используете на практике новые знания и советы.
В статье вы узнаете, как перестать лениться , какие есть способы и советы психологов по данному вопросу. Ведь лень в основном возникает не из-за того, что человек ничего не делает, а из-за того, что он делает не то, что необходимо делать для его цели или мечты. А у кого-то вообще нет жизненных целей и мечты и соответственно у них, возникает хроническая лень.
Поставьте большую и стоящую цель
Чтобы перестать лениться и начать работать, вам нужна большая и стоящая цель, которая вас будет мотивировать вставать пораньше и начинать работать еще быстрее и без выходных. Если человек требует выходные, отдых и отпуск, значит ему, не нравиться его работа и он, лениться работать. Трудолюбивые люди, работают без выходных, они не развлекаются и не устраивают больших и долгих праздников. Поэтому найдите свою цель, которая вдохновит вас работать, а не сидеть, сложа руки.
Начните с маленького шага
Чтобы перестать лениться и начать двигаться к своей цели, начните с маленького шага. Составьте список плана, для реализации своей цели и начинайте ежедневно работать над ним. Вам не обязательно сразу браться за несколько дел, начните с маленьких заданий и постепенно вы привыкните к работе и у вас возбудиться чувство и страсть работать еще чаще, больше и трудолюбивее. Узнайте: как перестать икать.
Не обманывайте себя
Чтобы перестать лениться, вам нужно начать говорить самому себе правду и не обманывать себя. Если вы ходите на работу и думаете только о зарплате и выходных, значит это не ваша работа и стоит найти то, что вам нравиться. Любимая работа приносит в 10 раз больше дохода, счастья, успеха и вам не придется задавать подобные вопросы: как перестать лениться.
Займитесь любимым делом
Чтобы перестать лениться и начать жить, вам нужно заняться любимым делом, но для этого его нужно найти. У кого-то на поиск любимого дела уходит 1-5 лет, у кого-то вся жизнь. Невозможно с первого раза понять, что вам больше всего нравиться и подходит. Выпишите список тех дел, которыми вы бы хотели заниматься и поочередно пробуйте каждое дело. Через некоторое время вы сами поймете, где ваше любимое дело. Продолжая работать на нелюбимой работе и делая то, что вам не нравиться, лень будет возвращаться к вам постоянно.
Ничего не делайте
Чтобы перестать лениться, перестаньте вообще что-то делать, просто лягте или сядьте и ничего не делайте. Лень – это не то, что человек ничего не делает, а то, что он делает не то, что связано с его целью. Поэтому, полежав или посидев 3-4 часа, вам в любом случае захочется что-то делать. Узнайте: как перестать много есть.
Начинайте день с раннего утра и с большой работы
Чтобы перестать лениться , вставайте в 5-6 утра и ложитесь пораньше. Также начинайте свое утро с самой большой и трудной работы, тогда у вас все будет получаться, лень уйдет и вы, сможете делать всю необходимую работу в 3-4 раза быстрее. Никогда не начинайте день и утро с рутинной работы, так как не останется времени для главной и важной работы.
СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
psyh — olog . ru
Если вы не утомились и не устали физически, не болеете и в целом со здоровьем всё более-менее в порядке, то ваша лень — исключительно от головы. Я имею в виду, что причины вашей лени сугубо психологические. Например, это могут быть:
Корни всего этого хлама в голове, заставляющего лениться, находятся в прошлом. Были какие-то ситуации, случаи, в результате которых формировались все эти мнения, убеждения, протесты, страхи, ощущения, недовольства и прочий ментальный материал. И пусть многие ситуации вами уже забыты, а связанный с ними ментальный материал не осознается, всё это продолжает влиять на вас, определяя ход ваших мыслей, поведение, реакции, а также состояния, в которые вы впадаете.
Так, приняв еще в детстве решение не заниматься какой-то деятельностью (результат которой оказался тогда неудачным), можно неосознанно противиться подобной деятельности и сегодня (с помощью реакции лени), просто идя на поводу у того своего детского решения. А ведь дело-то могло просто оказаться не под силу ребенку, при этом являться достаточно легким для взрослого человека. Но тот в итоге мучается ленью, неосознанно и автоматически реагируя на давнишнее свое решение, и не может понять, в чем дело, откуда эта лень…
А теперь о способе.
Как вы можете видеть, для того, чтобы перестать лениться, требуется что-то сделать со своим прошлым. Изменить его, конечно же, мы не можем. Но вот полностью устранить его влияние — это запросто. То есть голову можно почистить от всех тех недовольств, страхов, мнений, протестов, убеждений и прочего ментального мусора, который формирует лень, и который был образован в различных эпизодах прошлого.
Для «прочистки» головы очень эффективно использовать свое подсознание. Ведь в памяти многого уже нет, в подсознании же есть информация о каждом моменте нашей жизни. С помощью специальных инструкций мы можем обратиться к подсознанию, дать ему команду найти определенные эпизоды прошлого и почистить их от всего ментального материала — таким образом будет устранено влияние этих эпизодов. Не сомневайтесь, подсознание четко выполнит даваемые ему команды, ведь оно наша неотъемлемая часть, которой мы можем управлять. И не бойтесь за свою память, воспоминания никуда не денутся — мы ведь не с ними работаем, а с подсознательной информацией.
Так, прорабатывая эпизоды за эпизодами, влияние прошлого всё больше будет сходить на нет. А вместе с исчезновением его влияния начнет исчезать и формируемая им лень.
Однако для того, чтобы всецело и навсегда перестать лениться, следует заниматься также проработкой и по всем остальным своим проблемам. Ведь в голове, в психике человека всё взаимосвязано, и любая другая ваша проблема может быть связана с вашей ленью, оказаться ее поддержкой.
Инструмент, который обеспечивает полную проработку всего прошлого по всем проблемам — это система для работы над собой Турбо-Суслик . Описание системы и все необходимые для работы техники в найдете в книге Дмитрия Леушкина «Турбо-Суслик. Как прекратить трахать себе мозг и начать жить». Эту книгу вы можете бесплатно скачать с нашего сайта:
Перестав лениться с помощью техники Турбо-Суслик, можно будет не бояться, что лень когда-нибудь вернется вновь, поскольку будут устранены ее психологические причины — а именно в них всё дело. И само собой с помощью Турбо-Суслика можно избавляться также и от любых других личностных проблем, не только от лени.
Желаю и вам перестать лениться!
Что тут скрывать – при мизерной оплате труда и неблагодарных домашних, которые не обращают внимания на то, что вы убираете-готовите, очень просто потерять всякую мотивацию и погрязнуть в лени. А ведь от лени можно и впасть в зависимость.
Как перестать лениться, если вы занимаетесь не тем, чем нужно и чем хочется. Любимым делом заниматься никогда не лень, к тому же, оно может приносить куда больше доходов, чем работа, которую вы ненавидите. Если вы думаете не о делах насущных, а о том, когда выходные и зарплата, начинайте искать другое дело. Единственный способ, как перестать лениться и начать действовать в вашем случае – это искать себя и быть с собой честным: неинтересную работу вы делать никогда не будете.
Возможно, вы потратите много времени, чтобы понять, какое дело вам подходит и нравится. Чтобы задачу облегчить, выпишете себе все занятия, которые бы хотелось попробовать, и перепробуйте их все. Так вы поймете, где ваше дело. А там и цель найдется. Просто если вы продолжите заниматься нелюбимой работой, вы так и будете лениться перманентно. Помните, что лень возникает из-за того, что вы вынуждены делать что-то, не соответствующее вашим интересам и целям.
Это поможет начать действовать не хуже, чем любая мотивация. Перестаньте делать вообще все, просто сядьте и не делайте ничего. Даже телевизор и компьютер выключите. Уже через пару-тройку часов у вас появится желание действовать.
Возможно, ваша лень – это просто недостаток сна. Как перестать лениться и начать действовать, если вас так и тянет в кровать и перманентно клонит в сон? Попробуйте его нормализовать, укладываясь спать рано и рано же поднимаясь. Еще важно не начинать день со скучных рутинных дел. Чтобы справиться с ленью – стартуйте с самого сложного.
Если лень не дает вам съесть лягушку сразу же, можете начинать с маленьких шагов. Можете составить список шести обязательных дел на завтра, а также список всех дел для достижения вашей цели. Работайте над этими пунктами каждый день. Не беритесь за несколько дел сразу, можете начинать с одного. И главное – поощряйте себя. Начальник вряд ли повысит зарплату, родные могут воспринимать ваши усилия по созданию уюта как должное, но вы можете награждать себя за достижение любой цели, даже промежуточной.
Лени нет места там, где есть хорошее настроение. Создавайте его себе сами.
В первую очередь, важно, как выглядит и обставлено ваше рабочее место. Обязательно прибирайтесь на рабочем месте и дома. Если есть порядок здесь, то он будет и в мыслях. Если работаете вы дома, то никогда не работайте лежа на диване. Сидите за столом, это не даст расслабиться. И лучше не работать в спальне, если вас там клонит в сон.
Начинайте каждый день с позитивных обещаний самому себе: «Сегодня я пойду на тренировку». Также стоит начать день с энергичной музыки, которая вас заставит двигаться и ощутить себя активным. Общайтесь с продуктивными людьми. Это тоже влияет на наше поведение. Общайтесь с теми, чья энергия и воля к победе вас заражает. Делитесь своими целями с людьми. Не бойтесь рассказывать людям о том, к чему стремитесь.
Если лень вызвана слабостью и вялостью, то можно подумать, откуда же взять силы. Здесь все просто: правильное питание с большим количеством витаминов, немного приятной физкультуры, сон в достаточном для вас количестве. А еще – стимуляторы. Это не кофеин и наркотики, а элеутерококк, имбирь, женьшень или лимонник. Повысит жизненный тонус и правильный отдых. Это не посиделки с пивом, а позитивные эмоции. Не бойтесь отдыхать, если сильно устали. А вот утро лучше начинать с душа похолоднее.
Отсутствие дисциплины тоже может стать причиной лени.
Продумывайте план на день или на неделю и следуйте ему. Начните с простого – с зарядки, а остальное приложится постепенно. Здесь важно опираться на свои биологические часы. Не можете вы плодотворно работать утром – создавайте свой график так, чтобы все важные дела приходились на пик вашей активности. Можете расписать выполнение заданий по часам.
Если есть важное задание – не «раскачивайтесь» и не бойтесь начинать его. Просто действуйте сразу и оно пойдет само. Даже при самых сложных заданиях никогда не стесняйтесь делать паузы: поработав час, отключитесь на 15 минут и пообщайтесь с другом в соцсети. Но через четверть часа снова приступайте к своему делу и не затягивайте.
Выполняйте все по частям. Здесь тоже будет нужен план, а работа не будет так пугать.
Это еще одно хорошее лекарство от лени, кстати. Для того, чтобы этому научиться, развивайте свои пунктуальность и все задания выполняйте вовремя. Также попробуйте ликвидировать свои источники лени, будь то ютуб, социальные сети или другие бестолковые забавы. Телефон на время работы можно отключать – друзья и до вечера подождут. Своевременность должна распространяться и на дела домашние. Наконец, старайтесь не тратить впустую и свободное время: хобби тоже дисциплинирует. Займитесь чем-то важным для себя. И кто знает, если это вам делать не лень, может это и есть то самое призвание!
Наверняка у вас существуют тысячи причин из-за которых вы так и не достигли желаемых результатов? Практически у каждого человека найдется несколько десятков реальных и мнимых препятствий из-за которых он до сих пор не изменил свою жизнь. Не завершил начатое, не доделал задуманное, не реализовал ожидаемое. И знаете что самое интересное? Многие люде не имеют прогресса в жизни лишь потому, что они не знают как собраться с мыслями! Вы можете отлично знать чего вы хотите, можете принять решение стать успешным, можете, наконец, начать какие-либо действия, но… Но все это бессмысленно, если вы не можете удержать свое внимание и сконцентрироваться на достижении конкретного результата.
Максимальный фокус на важных вещах — это лучший способ достичь желаемого. Если вы думаете, что каждое ваше действие в жизни будет эффективным — не обольщайтесь. Но и не расстраивайтесь. Для уверенного движения вперед вам нужно лишь следовать правилу Парето. Сфокусироваться на 20% задач, которые обеспечат вам 80% желаемого результата. Единственный нюанс в том, что важно выполнять эти 20% задач с максимальным вниманием, отдачей и концентрацией. Тогда перемены к лучшему не заставят себя ждать. И чтобы наиболее качественно реализовать эти задачи, вам необходимо научиться убирать все лишнее, что мешает вам в выделенное под задачу время.
Определившись с показателями желаемого результата, вам уже не придется что-либо придумывать в процессе и сомневаться в правильности ваших действий.
И, пожалуйста, не усложняйте себе жизнь. Даже выполнив эти три простых условия, вы всегда будете знать как собраться с мыслями и достичь желаемой цели в максимально короткие сроки. Ну а если вы хотите стать еще более эффективным и повысить свои финансовые результаты — не теряйте время, обратитесь в наш контактный центр прямо сейчас!
Назовите это ленью, праздностью, ничегонеделанием – да как угодно, но суть одна и та же: если надо что-то сделать, а вы ничего не делаете, то ничего хорошего в этом нет. Порой чувство лени посещает нас, когда мы сталкиваемся с тем, чем не хотим заниматься, или когда нам кажется, что для выполнения того или иного задания нужны действия целой команды как минимум. А еще мы можем начать лениться, если вдруг узнаем, что люди, с которыми мы работаем, без нас справляются куда лучше и вообще чувствуют себя замечательно. В любом случае, лень – это далеко не самое полезное и нужно качество.
Часть 1
Убираем ограничения и ставим целиОпределите, что сдерживает вас. Всякий раз, когда лень начинает давать понять, что еще чуть-чуть и она вмешается в ход дела, и тогда уже никто и ничего делать не будет, на мгновение задумайтесь – а что, собственно говоря, тут вообще происходит? Проанализируйте сложившуюся ситуацию, определите, в чем заключается настоящая проблема, а что - так, ерунда и рутина. Скорее всего, проблема окажется вовсе не такой уж и глобальной и с ней можно будет без проблем справиться.
Сосредоточьтесь на настоящей проблеме. Теперь, когда вы начали размышлять о причине вашей лени, надо начать уделять ей больше внимания. Да, это не исправит ситуацию в мгновение ока, как вы того хотели, это, скорее, более долгосрочное решение. Подумайте вот о чем:
Наведите порядок! Да, беспорядок, пусть даже сугубо лишь визуального рода, здорово бьет по любой мотивации! Если где-то можно навести порядок, то порядок навести надо, вот так вот! Порядок на рабочем столе, порядок в машине, порядок в доме, порядок во всем – вот к чему надо стремиться!
Следите за собственными мыслями. Иногда мысли вторичны по отношению к поведению, а иногда и наоборот. Вам же нужно избавиться от негатива в мыслях. Да, мысли вроде, "Ааа, какой же я ленивый и бесполезный" до добра не доведут. Соответственно, пора нажать по тормозам и перестать думать негативно, благо что у вас для этого есть все возможные средства.
Действуйте осознанно. Многие из нас просто не видят великолепие жизни вокруг! Мы сметаем с тарелок вкусный ужин побыстрее, чтобы добраться до десерта и вина, а потом улечься спать с набитым животом. Мы живем завтрашним днем, забывая о том, что везде и всюду – день сегодняшний. Начать надо жить здесь и сейчас, причем так, чтобы на 100% пользоваться потенциалом этого подхода к жизни.
Подумайте о преимуществах. Да, основной акцент сделан на настоящее. Однако давайте сделаем небольшую поправку и сосредоточимся на лучшей его части. Давайте подумаем, что было бы, начни вы действовать сразу? Скажем, если бы вы утром не валялись в постели, а встали пораньше, занялись йогой, доделали работу или приготовили вкусный завтрак? А что было бы, если бы вы поступали так ежедневно в течение следующего полугода?
Часть 2
Настраиваемся на работуВскакивайте с постели. Исследование доказали, что пользы от выключения пищащего будильника нет ни на грош . Вы можете думать, что еще 5 минуточек в теплой постели зарядят вас энергией на весь день, но, увы, по факту все будет диаметрально противоположно – получится так, что за день вы устанете больше обычного! Ваш разум будет прислушиваться к голосу организма, поэтому, чтобы день прошел с пользой, надо не лениться уже с самого утра. Вставайте с постели!
Ставьте перед собой достижимые цели. Достойная и достижимая цель – это отличная мотивация. Цель должна вдохновлять и, в то же время, ее достижение должно требовать ваших усилий и талантов. Впрочем, не надо опускать планку цели слишком низко, это ни капли не будет мотивировать. Для краткосрочных целей ставьте четкие дедлайны. Составляйте список дел как для больших, так и для малых целей, и не забывайте расставлять приоритеты по необходимости и важности для вас лично.
Сделайте список всего, чего вы хотите добиться и достигнуть. Постоянно держать цели в голове не так уж и легко, так что бумага вам только поможет. Сделайте несколько копий списка и положите их там, где проводите много времени, чтобы листочек всегда был у вас перед глазами – на кухне, в ванной, в спальне, у компьютера! Смотрите на свои цели как можно чаще.
Постоянно вспоминайте важность и ценность вашей цели. То, что вы обозначили для себя проблему или поставили перед собой цель, это только первый шаг. Без усилий, без приложения сил и старания цели не достигнуть и проблемы не решить. Вот почему важно часто напоминать себе, что, зачем и ради чего вы делаете. Если цель уходит из вида, теряется за рутиной дней, то продолжать работу над ней становится все сложнее и сложнее. Так что регулярно вспоминайте и думайте о стоящих перед вами целях, и останетесь максимально сосредоточенным и сфокусированным на ее достижении. Вот о чем можно спрашивать себя в такие моменты:
Скажите себе, что вы сможете сделать что-то. Действие способно изменить что угодно. Секунду назад вы были в полном бездействии, а сейчас вы уже словно бы полны кипучей энергии и влияете на все уже просто потому, что начали действовать! Если что-то из прошлого опыта сдерживает вас – то сначала решите эту проблему, но ни в коем случае не игнорируйте ее. Нет ничего хуже, чем такие вот проблемы - они неизменно приводят к тому, что руки рано или поздно опускаются. Не важно, собственно говоря, как именно вы решите эту проблему – хоть к гипнотизеру ходите, лишь бы сделано было. Помните, ваше прошлое не определяет ваше будущее - вы всегда можете что-то изменить и принять судьбоносное решение, которое все перевернет!
Погладьте одежду. Допустим, сидите вы на диване, смотрите на экран ноутбука и напоминания о целях, только что вами созданные. Разве это дело? Лучше сделайте что-нибудь более… полезное. Скажем, погладьте одежду. Достаньте утюг, гладильную доску, вещи. Потом начните гладить. А минут через пять подумайте, зачем вы тратите на это время? Перестаньте гладить, начните воспринимать реальность вокруг себя более осознанно и займитесь наконец-то тем, чем вы действительно хотели заняться.
Занимайтесь спортом. Спорт, конечно, вообще много в чем полезен, однако основная польза для вас в данном случае формулируется так – он тонизирует и заряжает энергией ! Спорт заставляет сердце работать активнее, он подстегивает метаболизм, он дает телу достаточно энергии, чтобы хватило на весь день! Если проснуться утром для вас сложно, занимайтесь хотя бы по 15 минут, тогда уже днем вы ощутите себя куда более энергичным.
Приоденьтесь. Всем нам порой не хватает запала, мотивации, сил. Это бывает, что уж там. Сами понимаете – порой мы становимся довольны работой, отношениями, жизненными ситуациям и всем таким, причем настолько, что уже не хотим себе чего-то иного, несмотря даже на зудящую в голове мысль о том, что надо расти, а иначе... кхм… ничего хорошего. Так как же заставить себя сбросить сонную одурь?! Проще всего – одеться не так, как вы к тому привыкли.
Часть 3
Начинаем действоватьНачните действовать. Все когда-то, да начинается, даже если вам просто нужно выдернуть скрепки из бумаги или, скажем, протереть лобовое стекло автомобиля. Если справиться с первоначальным (и вполне естественным для людей, столкнувшихся со сложными задачами) нежеланием браться за работу, то дальше все пойдет как по маслу. Глаза, как говорится, боятся, а руки делают! Кроме того, взявшись за дело, вам станет понятнее, как довести его до конца. Можно и слона съесть, если откусывать понемногу, оставаться уверенным в себе и не бояться дела!
Всему свое время. Крайне важно разбить общий объем работы на несколько небольших этапов. Чем меньше этап, тем проще справиться с ним. А дальше все просто – чем больше заданий вы успешно выполнили, чем больше этапов успешно прошли, тем больше вы знаете и тем лучше справляетесь с поставленными целями и даже перестаете бояться предстоящего объема работы! А ведь лень часто появляется именно из-за того, что людям кажется, будто бы задание "неподъемно".
Подбадривайте себя. Вы сам себе наставник и сам себе источник вдохновения. Заставьте себя что-то делать и работать мотивирующей, пламенной речью! Скажите себе, что вы сможете, вы справитесь, вы достигнете и добьетесь, а перерыв сделаете сразу после того, как справитесь с работой! Если надо - говорите все вслух! Звук вашего собственного голоса, дающего указания и направляющего действия, может иметь огромную мотивирующую силу.
Обращайтесь за помощью, если это необходимо. Многие люди испытывают необоснованный страх перед обращением за помощью к посторонним. Что бы тому ни было причиной – этот страх абсолютно напрасен. Люди - существа общественные, и помощь друг другу для нас вполне естественна. Да, к такому нужно привыкнуть, но, тем не менее, это очень важно, ведь если вы почувствуете себя одиноким, то вы можете опустить руки. Есть даже такое понятие – "внутренний круг человека", куда входят те, к кому он может обратиться за помощью и поддержкой. Так что не надо страдать от чувства вины за то, что вы просите о помощи. Когда-нибудь кто-нибудь попросит о помощи и вас!
Отдыхайте только во время перерыва. Решили посидеть? Определитесь, когда вы снова возьметесь за работу. Самодисциплина, вот в чем суть! Если что-то нужно сделать – то это должно быть сделано, а уж хочется вам или нет – это не важно. И, сказать по правде, развитие самодисциплины – едва ли не самая сложная часть в достижении поставленной цели. Соблюдайте здоровый баланс гибкости и прямоты, но и не забывайте, что делу время, а потехе – час.
Хвалите себя за проделанную работу. Пункт несколько спорный, да, но и мы ведь не на ярмарке тщеславия – это нужно для того, чтобы помочь вам оставаться максимально мотивированным. Так что хвалите и подбадривайте себя всякий раз, как достигнете чего-то или с чем-то справитесь. Помните, что большой успех состоит из множества небольших, поэтому любое, даже малейшее достижение – это уже хорошо и достойно похвалы!
Часть 4
Поддерживаем мотивацию на должном уровнеВознаграждайте себя за проделанную работу. Небольшие призы подсластят процесс работы. Уж если вы справились с тем, с чем еще ни разу не работали, или с тем, что внушало вам едва ли не ужас – самое время вознаградить себя за проявленное усердие и отвагу. Награда должна быть простой, но приятной и полезной. Скажем, чуть более долгий перерыв, поход в кино или просто шоколадный батончик. Серьезные награды оставьте для более серьезных и значительных достижений. С помощью таких наград, к слову сказать, вы приучите мозг работать.
Запишите ваши цели на каждую неделю. Это поможет вам не терять мотивацию. К слову, запишите еще и наиболее оптимальные способы достижения оных. Да, бесспорно, ваши цели будут меняться в процессе работы, но значит это лишь то, что и список ваш тоже должен меняться.
Не забывайте, что за все в жизни надо платить. За любое удовольствие и достижение надо отдать свою цену. И речь не только о финансах – цена может быть уплачена нервами, силами и даже душевным здоровьем. А порой и болью, которая может даже заставить вас убежать в зону комфорта и спрятаться в ней. Уже понятно, что нужно учиться противодействовать этой боли и ни в коем разе не прятаться от проблем... и от возможности достигнуть свои цели. В любом случае, всякий раз думайте, стоит ли игра свеч. Если стоит (а так оно часто и бывает), то соберите всю свою отвагу, мужество и дисциплину, чтобы справиться с любыми сложностями и болью.
Помните, что цель оправдывает ваши усилия. Считается, что 99% достижения – это усердный труд и пролитый пот, и лишь оставшийся 1% приходится на долю таланта. Но талант без дисциплины мало кого приводит к успеху, и это утверждение справедливо ко всем областям человеческой жизни. Только через упорный, изматывающий физически и духовно труд можно добиться чего-то стоящего. Если хотите жить и процветать - то работайте и платите свою цену за то, чего хотите добиться.
Придерживайтесь курса. Порой вам будет сложно заставить себя что-то сделать, даже если надо. В таких случаях, когда лень у ворот, нужно собрать все силы и не поддаться ей! В таких случаях, к слову сказать, отлично помогает следующее: как можно быстрее переходить от одного дела к другому (разумеется, не раньше, чем вы вознаградите себя за труды).
Не сдавайтесь. Черпайте свою мотивацию отсюда. Нужно не сдаваться перед лицом сложностей и проблем. Да, не все будет гладко, будут срывы и простои, все это будет отдалять вас от поставленной цели, но вы не должны сдаваться и опускать руки. Да что там, лучший способ справиться с любой проблемой – это именно не сдаваться и не опускать руки! Не давайте себе забыть о цели, обращайтесь, если надо, за помощью, поощряйте себя за достигнутые результаты и никогда не сдавайтесь! Помните: вы не одиноки, а лучший способ справиться с проблемой – сосредоточиться на ее решении!
Кажется, сделал бы многое, если бы не лень-матушка, которая просто не позволяет «взять себя в руки» и начать действовать. Почему так происходит? Как бороться с ленью и неорганизованностью в повседневной жизни, какие эффективные методы помогут настроиться на волну решительности и максимальную отдачу в любом деле?
Для начала стоит разобраться, что такое лень, откуда она берется и как ее одолеть детям и взрослым. Возможно, это обычная усталость или подсознательное нежелание выполнять некие действия, которые могут привести к негативным последствиям, а может обычное нежелание выполнять поставленные задачи.
В этой статье Вы узнаете:
Если в жизни все не ладится – виной этому может быть обычная лень, которая не позволяет сделать шаг вперед и изменить свое представление о прошлом, настоящем и будущем. Почему же люди сами обрекают себя на бездействие, перестают получать удовольствие от происходящего, «закрывают» глаза на все прелести жизни?
Психологи выделяют несколько ключевых причин – почему возникает лень, какие факторы влияют на ее появление?
Если Вы нашли свою причину возникновения лени, теперь настало время разобраться — как перестать лениться и начать действовать, изменить свою жизнь к лучшему, добиться успеха и наладить многие сферы жизни.
Лень мешает достигать поставленных целей, выполнять определенные действия, анализировать ситуацию, менять жизнь к лучшему. Это одна из генетических природных клапанов, которые сдерживают неуемное человеческое честолюбие и амбициозность.
Предназначение лени – экономия энергетических ресурсов, ограничение избыточной активности. В ее основе лежат запрограммированные на уровне ДНК инстинкты, которые сложно контролировать без навыков, силы воли и упорства.
Успевать все, справляться с жизненными неудачами, идти вперед и быть на высоте – отличная возможность контролировать приступы лени, пересилить природное начало и прекратить бездействовать.
Вот интересное замечание – можно ли лениться, убегая от разъяренной собаки, во время приема пищи в состоянии сильного голода, флиртуя с желаемым человеком и прочее. Лень появляется, когда нужно встать с кровати рано утром и заняться спортом, сделать уборку в квартире, написать отчет, приготовиться к экзамену…
Истину нужно искать в золотой середине, не изматывать себя на полную, а потом чувствовать усталость и апатию, а уметь слышать бессознательный голос, который будет заботиться о Вас, поддерживать состояние здоровье на надлежавшем уровне.
Каждому человеку отведено определенное количество лет для жизни, так зачем проводить дни в бездействии, обрекать себя на нищету, разрушая здоровье и психику. Нужно «подружиться» с ленью, воспринимать ее как помощника, который сможет подсказать, что когда и с кем делать.
Многие говорят — у меня с утра депрессивная лень, делать ничего не хочется, полная апатия к жизни, я ничего не успеваю, а потому все идет наперекосяк. Что же делать, как вылечить лень, сделать ее своим союзником, научиться на подсознательном уровне управлять этим чувством?
Если все дело в усталости, то нужно понимать, что правильно спланированный день – это залог прекрасного самочувствия и крепкой нервной системы. Если Вы тяжело работаете, то нужно обязательно делать выходные, на которых действительно наслаждаться отдыхом, а не планировать бытовые глобальные мероприятия.
Если имеется отпуск, то не стоит им пренебрегать, даже если нет возможности куда-то съездить, побудьте дома, отоспитесь, посмотрите программы увеселительного характера, вкусное покушайте и прочее.
Чтобы быть бодрым и не терять жизненную энергию нужно раньше просыпаться, сразу после пробуждения вставать, а не лежать в кровати, при этом спать нужно ложиться раньше, дабы всегда высыпаться и быть в прекрасном настроении.
Нужно соблюдать режим, дисциплинировать себя, это один из важных пунктов, как прогнать лень. Утром важно отвести время на занятия спортом, принять контрастный душ, обязательно позавтракать.
Чтобы избавиться от апатии и успеть за день сделать все домашние и рабочие дела необходимо следить за здоровьем, все заболевания лечить своевременно, не игнорировать симптомы и признаки ухудшения самочувствия, беречь жизненную энергию.
Планирование – это возможность заставить себя «быть на плаву», победить природные инстинкты, пересилить лень и изменить жизнь к лучшему. Даже если Вы работаете дома, то нужно организовать временные рамки, выделить время на важные дела, спланировать отдых, сон, принятие пищи, занятия спортом.
При этом рутинную обязанность нужно воспринимать как цель к достижению победоносных действий, путь это будет Ваша победа над самим собой. После каждого серьезного «испытания» (сделать уроки, написать отчет, закончить дипломную, убрать дома, помыть посуду) планируйте приятный отдых, как награду за старания.
Чтобы отучиться откладывать все на завтра, психологи советуют оценивать важность каждого дела, проработать в голове такую установку – что будет, если я не сделаю это, какие последствия меня ожидают. От этого будет зависеть как дальнейшая Ваша жизнь, так и самочувствие!
Как пересилить свою лень и убрать ее из своей жизни? Правильная мотивация – залог к успеху. Особенно важно ее вырабатывать у детей и подростков, которые еще не в состоянии адекватно оценить важность каждого поступка (речь идет об учебе, выполнении уроков, домашние обязанности и прочее).
Ребенку нужно понять, что существуют определенные действия, которые за него делать никто не будет. А после успешного завершения дел нужно поощрить его, отпустить на прогулку с друзьями, разрешить погулять в компьютерные игры и т.д.
Чтобы Вас слушались – станьте примером для своих детей. Работайте над собой, занимайтесь спортом, не демонстрируйте свою усталость, находясь в бездейственном положении после работы.
При выполнении любого дела, даже самого незначительного нужно не отвлекаться на второстепенные факторы (разговоры, интернет, чай, кофе, другие мелочи). Нужно сосредоточиться на поставленной цели, выполнить задачу, а потом можно делать, что захочется. Такой пример для детей будет лучшим подспорьем в их дальнейшей жизни!
Чтобы Вас не одолела лень, которая порой является следствием рутинной и однообразной жизни, нужно делать для себя определенные встряски, получая новые впечатления и возможности.
Если хочется изменить внешность – сделайте это! Во время отпуска можно отправиться в путешествие, завести интересные знакомства, посмотреть мир. Важно постоянно двигаться вперед, учиться чему-то новому, не останавливаясь на достигнутом!
Чтобы справиться с усталостью и побороть лень необходимо с ней договорить – если не хочется ничего делать, то и не делайте. Встаньте посредине комнаты и просто «поленитесь», не думайте ни о чем, не отвечайте на телефонные звонки, не пейте кофе, вот интересно – сколько времени Вы сможете бездействовать.
Через несколько минут лень пройдет, и можно смело приступать к работе, больше не задаваться вопросом – как же все успеть и побороть это коварное чувство. Такой метод советуют ведущие психологи всего мира.
И напоследок, если уж ничего не помогает, значит нужно менять свои внутренние установки, изменять подсознательное отношение к происходящему. А для этого важно научиться читать аффирмации, проговаривая их каждый день вслух перед зеркалом:
Таким образом, можно искоренить причину возникновения лени, направить свои действия на положительное мышление, заниматься любимым делом и при этом учиться «не отпускать жизнь на самотек».
Что же даст избавление от лени? Что будет, если Вы сможете побороть это чувство, сделаете свой день более продуктивным и энергичным?
Разве этого мало, чтобы взять за основное правило избавиться от лени, сделать ее своим союзником. Пусть Ваша жизнь выйдет за рамки шаблона, станет интересной, необыкновенной и желанной.
Если правильно обратиться к своему подсознанию, то природная сила воли и мощные аффирмации помогут убить лень, справиться с усталостью, убрать причины апатии, прибавить жизненной энергии.
Каждодневно спланированные действия помогут детям, подросткам и взрослым не откладывать все на потом, а делать сегодня и сейчас, меняя свою жизнь в лучшую сторону, укрепляя здоровье и улучшая самочувствие!
В чем причина появления лени? Как перестать лениться и начать действовать? С этими вопросами сталкивается каждый человек. У кого-то получается без усилий справиться со своим состоянием, а для некоторых людей оно становится проблемой. Как изменить ситуацию? Для начала пересмотрите отношение к жизни. Расставив приоритеты и обозначив цели, будет гораздо легче заставить себя встать с постели и двигаться вперед.
Почему возникает лень, и все большее количество людей впадают в это странное состояние? Часто причина кроется в банальной усталости. Недостаток энергии и постоянное переутомление приводят к тому, что у человека пропадает интерес к активной жизни, появляется желание спрятаться от окружающих, провести день, лежа на диване, бесцельно переключая телевизионные программы или читая книгу. В такой ситуации лень даже полезна, она:
Лень можно условно поделить на три категории:
С первым вариантом все понятно. Уставший от нагрузок организм требует отдыха и пополнения «запасов» энергии. Вкусная еда, отдых и здоровый сон помогут быстро восстановить силы.
Бороться с умственной усталостью сложнее. Состояние «мозги кипят, ничего не соображаю» может длиться неделю. Прогулки на свежем воздухе и занятия спортом помогут справиться с ситуацией. Физические нагрузки помогут отвлечься от незаконченных дел, направят мысли и действия в несколько иное русло.
Сложнее бороться с душевной усталостью. Психологи называют такое состояние депрессией. С внутренней опустошенностью помогут бороться:
Депрессия иногда перерастает в серьезное заболевание. Поэтому если рекомендации не помогают, следует немедленно обращаться к врачу.
Психологи разных стран изучали причину появления лени и способы борьбы с ней. Выдвигая свои теории и подбирая методы воздействия на состояние, они пришли к однозначному выводу, что человек становится ленивым из-за отсутствия мотивации. Она является своеобразным двигателем, заставляющим не замечать преграды на пути. «Вижу цель – препятствий не замечаю!» Знакомое с детства выражение, которое послужит девизом каждому желающему изменить жизнь.
Как начать действовать и перестать лениться? К сожалению, лекарства от лени не изобрели, но рекомендации опытного психолога помогут взглянуть на мир по-другому:
Если перечисленные советы не помогают, признайтесь себе, что не в состоянии самостоятельно справиться с ситуацией. Общение с психологом позволит разобраться в себе, заставят тело и душу снова жить в гармонии.
Причины возникновения лени и способы борьбы с ней индивидуальны. Важно любить жизнь, своих родных и близких. Дарите им заботу и внимание. Это главный стимул в жизни, заставляющий «не раскисать» и двигаться вперед.
Избавиться от лени быстрее поможет мой вебинар "Новый Ты":
