Говорят, что на всем протяжении истории существуют «вечные» вопросы. Далеко не последнее место занимает ставший, к сожалению, почти риторическим вопрос о том, как взять себя в руки. Звучит он в разных ситуациях, по разному поводу. Можно ли найти на него ответ? Конечно, но при условии, если человек точно знает, зачем ему это нужно.
Давайте рассмотрим несколько ситуаций, в которых вопрос звучит чаще всего.
Ситуация первая. Как взять себя в руки, чтобы не наговорить глупостей, не оскорбить собеседника или не дать выхода своему гневу? Пожалуй, это наиболее распространенная, но относительно простая ситуация. Нужно только немного потренироваться.
Способ первый. Если вы понимаете, что слушать чьи-то глупости или оскорбления больше нет сил, что рука уже поднялась для удара, а вы готовы высказать все, о чем думаете, сделайте глубокий вдох. Очень глубокий, такой, чтобы закололо под грудиной. Задержите дыхание как можно дольше, а потом очень-очень медленно выдохните. Знайте, чем длительнее выдох, тем быстрее уйдет гнев и любой другой негатив. Обычно двух-трех выдохов, если вы на них сосредоточитесь, хватает, чтобы взять себя в руки.
Второй способ еще проще. Просто выпейте стакан теплой, очень сладкой воды. Поверьте, хорошо помогает, особенно если пить медленно
Наконец, третий способ, активный. Никогда не выбрасывайте ненужную посуду или стеклянные банки. Они пригодятся в тот момент, когда вам захочется кого-нибудь убить. Берете в руки старую тарелку, изо всей силы запускаете ее в стенку. Три-четыре тарелки, и вы думать забудете о том, как взять себя в руки. Негативные эмоции уйдут, а настроение поднимется. Вам даже смешно станет.
Ситуация вторая. Как взять себя в руки, чтобы перестать лениться и начать Здесь уже не обойтись без научного подхода и силы воли. Сначала придется найти мотив. Попробуйте представить свое будущее без образования, без хорошей зарплаты. Поговорите с людьми разных профессий, посмотрите, как они живут. Подумайте, что вам ближе: жизнь на 10 тысяч в месяц или существование на более достойную сумму. Нашли мотив? Теперь выделите себе рабочее место, составьте график занятий, придумайте систему наказаний-поощрений. Не сделали запланированного? Никаких прогулок, никакого общения с друзьями. Конечно, это сложно. Потребуется постоянный самоконтроль. Но при определенной тренировке и заинтересованности всего можно добиться.
Ситуация третья. Как взять себя в руки и похудеть? Вопрос не менее, а возможно, еще более сложный, чем предыдущий. Здесь нужна железная воля, которую придется тренировать, очень жесткий самоконтроль.
Начинаем, как во второй ситуации, с создания мотивации. Можете повесить на холодильник свою самую неудачную фотографию, демонстрирующую все жиры, все лишние складки. Очень часто это помогает. Пройдите медицинское обследование. Вспомните о том, что среди людей, умерших в преклонном возрасте, тучных нет. Они просто умирают молодыми.
Составляем режим питания. Не диету - от нее мало пользы. Просто грамотный, отлично сбалансированный режим. Стараемся его придерживаться.
Теперь заводим пищевой дневник. В нем отмечаем все: что, когда, во сколько съели. Утром каждого следующего дня проводим мониторинг, сверяем результаты с планом правильного питания, исправляем ошибки.
Не держим в холодильнике много еды. Захотелось есть ночью - открыли холодильник, а там пусто. Спокойной ночи!
Наконец, занимаемся спортом. Или хотя бы Поверьте, результат проявится рано или поздно. Вы обязательно похудеете. Рано - если будете контролировать себя. Поздно - если будете давать слабинку.
Можно теоретически ответить на вопрос, как взять себя в руки. Но сделать это на практике может только сам человек, если приложит усилия.
Помните: способность контролировать себя - залог успешной жизни. Удачи.
Многие из нас хотят жить счастливой и успешной жизнью, но не все знают, как взять себя в руки и начать жить . Часто нас останавливают проблемы и жизненные обстоятельства, которые мешают нам развиваться и жить счастливо. Но все можно в жизни изменить и начать с чистого листа новый день, в той жизни, в которой вы сами захотите.
Мы расстраиваемся, переживаем, беспокоимся, тратя на все это много времени, хотя могли бы потратить его на жизнь и счастье. Психологи разобрали данный вопрос, и сегодня в данной статье, расскажут вам, как взять себя в руки и успокоиться, начав жизнь заново.
Мотивация для жизни
Причина, по которой многие люди не могут взять себя в руки и успокоиться, заключается в отсутствии жизненной мотивации. Для того чтобы изменить свою жизнь к лучшему, нужна мотивация. Поэтому определитесь чего вы хотите добиться в жизни, в каком мире и как жить, и после этого ищите и создавайте себе мотивацию для этого. Вы не поверите, но мотивация поможет вам идти вперед, даже когда нет сил и энергии, мотивация приведет вас к заданной вами цели.
Тот, кто не может взять себя в руки, неудачник и не сможет управлять людьми
Запомните также то, что слабые люди, не могут взять себя в руки и начать жить, потому что не научились управлять собой. Пока человек не научиться контролировать и управлять самим собой, он не сможет управлять людьми , и проживет свою жизнь, подчиняясь тому, кто умеет. Поэтому с сегодняшнего дня вы сами себе хозяин и сами будете решать, что вам прямо сейчас делать. Возьмите, наконец, себя в руки и начните полноценную жизнь, наполненную радостями и счастьем. Делайте, что угодно, но с сегодняшнего дня, вы должны научиться, сами собой управлять и контролировать, пока вы этого не сделаете, ничего в вашей жизни не поменяется.
Избавьтесь, наконец, от вредных привычек
Те люди, которые не могут взять себя в руки
и успокоиться, часто курят или употребляют алкогольные напитки. Такие люди слабые и не умеют сами себя контролировать. Чтобы избавиться от вредных привычек, вам не нужно искать волшебные методы и следовать рекомендациям, которых сейчас много, это вам никогда не поможет. Единственный способ бросить курить и пить, это просто взять и бросить и никогда не возвращаться к данным вредным привычкам.
Внушите себе в память и дайте сами себе слово, что никогда больше не будете ни пить, ни курить. Вы не поверите, но это единственный эффективный и быстрый способ. Если вас будет тянуть покурить или купить алкоголь, просто избавьтесь от дурной мысли и терпите, от этого не умирают, умирают именно от употребления алкоголя и курения. Делайте все что угодно, но с сегодняшнего дня вы даже не притронетесь к плохим привычкам.
Займитесь спортом и здоровым образом жизни
Когда вы избавились и решили больше не употреблять и не курить, значит, можете себя наградить занятиями спортом. Займитесь сразу спортом, неважно каким, главное чтобы он вам нравился и отвлекал от бессмысленных привычек. Вам будет намного легче и лучше заниматься спортом, развивая не только свое тело, но и разум. Тогда у вас исчезнут мысли от алкоголя и сигарет. Занимайтесь каждое утро зарядкой, а когда привыкните, можете заняться каким-то конкретным спортом, и найти тренера, который будет следить уже за вами, чтобы вы регулярно занимались и делали то, что нужно для успеха в данном виде спорта. Лучше посвятить себя спорту, чем всю жизнь тратить на бессмысленные и вредные для здоровья дела. Ведь именно по статистике ежедневно умирает все больше людей от алкоголя, наркотиков и сигарет, даже больше чем от других болезней не связанных с этим. Задумайтесь и начните новую жизнь.
Закаляйте силу воли
Тот, у кого есть сила воли, всегда будет делать то, что он сам хочет, а у кого ее нет, не сможет взять себя в руки, и проживет свою бессмысленную жизнь без успеха и счастья. Решите прямо сейчас, хотите ли вы перемен, хотите ли вы жить в радости и счастье, если да, то в чем проблема. Возьмитесь всерьез за воспитание собственной силы воли. Закаляйте характер, делайте каждый день работу не, на 100%, а на 150%-200%, а когда не можете и не хотите делать, из-за отсутствия сил, все равно делайте, так и закаляется сила воли.
Поставьте большую цель
Самый лучший способ, взять себя в руки и начать жить
, это поставить большую цель и начать идти к ней. Вы не поверите, но идти к цели намного проще, чем ее ставить. Это связано с тем, что если человек поставит ту цель, которая действительно необходима, то он с легкостью, всеми силами будет к ней идти. Если цель выбрана неправильно, то вы бросите ее на полпути, по той причине что она вам не особо нужно. Поэтому все внимание нужно отдать именно на постановку цели. Правильно выбрать цель это дело, требующее внимания и терпения, но на самом деле все просто.
Когда вы чего-то искренне и страстно хотите добиться, то вы обязательно этого добьетесь. Но если вы поставили себе цель, но сомневаетесь и можете не идти к этой цели, тогда это означает что это не ваша цель. Поставьте себе такую цель, которая не будет вам давать спать, постоянно будет мучить вас, пока вы не начнете действовать и добиваться заданной цели. Поставили цель, добейтесь ее, несмотря на жизненные трудности и обстоятельства. Например, если вы хотите обрести богатую жизнь , и эта идея и цель вас постоянно мучает, тогда вы обязательно рано или поздно добьетесь ее. Поэтому расслабьтесь, так как вы возьмете себя в руки, когда захотите чего-то добиться.
Если есть вопросы или вы хотите обсудить данную тему, пишите в комментариях.
Застой и бардак в жизни может быть следствием захламленности вашей квартира. Проведите генеральную уборку. Разберите все шкафы и полки, выгребите хлам по углам, расстаньтесь с ненужными вещами.
Организуйте площадь в вашем доме по-новому. Рациональное распоряжение пространством означает создание комфортных условий и для работы, и для отдыха. Пока вы будете наводить порядок в своей квартире, кое-что изменится в вашем сознании. Вы будете мыслить конкретнее, четче.
В дальнейшем вам по будут мешать лишние предметы, вас не будет отвлекать беспорядок. Очень легко поддаться хаосу в личной жизни, если он царит вокруг вас.
Чтобы взять в себя в руки, стать более организованным человеком, вам нужно примерное расписание дня. Подумайте, сколько дел вам нужно совершить в течение недели. Расставьте приоритеты среди всех пунктов и распределите дела по дням недели.
Откажитесь от пустого времяпрепровождения. Такие поглотители временных ресурсов, как просмотр телевизора и болтовня по телефону, не только мешают собраться, но и ведут к деградации.
Старайтесь вставать и ложиться в одно и то же время. Это касается не только будней, но и выходных, праздничных дней и отпуска. Установленный распорядок дня поможет вам упорядочить собственную жизнь и выделить время для того, что важно.
Питаться желательно тоже в одно и то же время. Придерживайтесь расписания, и благодаря этому ваше самочувствие улучшится. Значит, у вас будут силы и энергия для новых свершений.
Наличие целей и задач необходимо для человека, который хочет что-то исправить в собственной жизни. Подумайте, чего именно вы хотите добиться. Установите конкретные сроки для осуществления задуманного. Определите, как вы измерите результат.
Помните, что лучше не делиться своими целями со всеми знакомыми. Чем больше вы повторяете о том, чего хотите достичь, тем сильнее ваше сознания верит в то, что цели уже достигнуты. В этом случае оно не будет способствовать вам в осуществлении поставленных задач, ведь они уже считаются завершенными.
Работайте над своим характером. Избавляйте от тех недостатков в нем, которые мешают вам быть эффективным человеком. Учитесь контролировать себя. Хорошая теоретическая подготовка, такая как расписание и планы, необходима. Но она не поможет вам, если вы не проявите силу воли. Решите, каким человеком вы хотите стать, и не сворачивайте с выбранного пути.
Перестаньте идти на поводу у своих слабостей и сиюминутных желаний. Помните, куда вас завело такое поведение, и не поддавайтесь искушению. Поймите, что тот стиль жизни, который вас сейчас не устраивает, это всего лишь привычка. И ее можно переменить.
У многих людей бывают в жизни такие глобальные периоды, когда хочется сказать себе: «хватит, пора взять себя в руки». И важно не только сказать, но и сделать это.
Очень часто проблемы человека рождаются от того, что он не может найти себя в этой жизни. Если и вы сталкивались с подобным, попробуйте пройти наш тест на скрытые таланты . Быть может, чтобы обрести мотивацию, вам не хватает именно этого.
Ну а если у вас все же нет сил, чтобы начать действовать, но вы хотите изменить жизнь к лучшему и управлять своей судьбой, а не пассивно плыть по течению — попробуйте озадачиться мотивацией. Она поможет взять в руки собственную жизнь.
Собраться и взять себя в руки стоит для того, чтобы начать жить полной жизнью, и испытывать интересные эмоции, больше зарабатывать или осуществить мечту. Причинами невзгод зачастую являются бездействие и неверная или отсутствующая мотивация. Никто и никогда не добьется успеха в любви, работе или спорте без веры в себя.
Шаг первый: правильный путь начинается именно с осознания проблемы. Если вы смогли самостоятельно задать себе вопрос: «Почему у меня ничего не получается?», или: «Куда мне идти для поиска мечты?», или: «Как преобразить свою жизнь?», то вы уже ступили на верный путь. Если вы читаете эту статью, вы выбрали правильную дорогу.
Шаг второй: поверьте в себя. Скажите себе: «Я могу». Вы действительно можете. Мы живем в мире, где нет преград новизне, где любая дорога может привести к неожиданным удачам. Просто осознайте это — посмотрите фильмы или почитайте книги о людях, которые случайным образом сделали что-то невероятное.
Шаг третий: мотивируйте себя. Используйте аффирмации. Это специально разработанные специалистами фразы, которые могут направить вас по пути позитивного мышления. Повторяйте их себе постоянно, чтобы со временем они стали частью вашей жизни. Лучшие аффирмации на каждый день были представлены нами в одной из предыдущих статей. Ознакомьтесь с ними и выберите для себя наиболее подходящие.
Шаг четвертый: найдите себе какое-то занятие, которое увлечет вас. Отсутствие мотивации часто мучает тех, кто не имеет определенного хобби или работы. Не старайтесь во что бы то ни стало и чем угодно занять себя в свободное время. Отыщите то, чем вам действительно хочется заниматься.
Шаг пятый: не смотрите телевизор каждый вечер. Информацию можно почерпнуть из интернета, когда она вам понадобится, а телевидение даже в фоновом режиме имеет свойство забивать мозг посторонними вещами, например, рекламой или шоу, которые спокойно могут съесть час-два вашего времени.
Шаг шестой: избавление от вредных привычек. Сюда относится не только телевидение, алкоголь и сигареты. В этот список можно добавить абсолютно все, что делает вас зависимыми. Это же и позволяет убрать телевидение, сигареты и прочее из списка вредных привычек. Если телевизор вам нужен для того, чтобы расслабиться в субботу вечером, то он вполне безобиден. В психологическом плане курение вредно, если оно отвлекает вас и заставляет быть зависимыми. Пара сигарет вечером не сильно оттолкнет вас от заветной цели начать жить правильно. Во всем важна мера — вот как правильно будет звучать совет шестого шага.
Также психологи советуют заняться спортом и постоянно расширять кругозор. Развивайте тело и ум. Не стоит впадать в крайности. Самое лучшее в нашей жизни — это умеренность, хотя зачастую успех сопутствует лишь излишествам. Важная поправка — эти излишества должны быть связаны с вашей мечтой или с тем, что вы любите всей душой.
Вконтакте
Одноклассники
1. Заставь себя подняться до того, как проснётся весь мир. Начни с 7:00, затем с 6:00, а потом и вовсе с 5:30. Отправляйся на ближайший холм в огромном пальто и встречай рассвет.
2. Заставь себя ложиться спать раньше. Начни с 23:00, затем с 22:00, а потом и вовсе с 21:00. Ты проснёшься утром с новым запасом энергии и сил.
3. Возьми в привычку готовить себе прекрасный завтрак. Обжарь помидоры и грибы в масле с чесноком, поджарь яйцо, нарежь ломтиками свежее авокадо и выжми на него лимонный сок. Садись и ешь всё, и не делай больше ничего.
4. Делай растяжку.С сначала тянись к небу как можно сильнее, а затем нагнись к пальцам ног. Вращай своей головой. Разминай свои пальцы,разминай всё.
5. Купи литровую бутылку воды. Сначала приучи себя выпивать её целиком каждый день, а затем попробуй дважды в день.
6. Купи красивый дневник и чёрную ручку. записывай всё, что ты делаешь, включая время для ужина, встречи, задания, приёмы кофе и что тебе нужно сделать за день. Никаких деталей - это слишком мало.
7. Возьми свои простыни и нижнее бельё и запусти их в стиральную машину. Добавь как можно больше кондиционера для белья и запускай машину. Заправь свою кровать по-новому.
8. Организуй свою комнату. сложи всю свою одежду (и сумки, которые тебе не нужны), почисти своё зеркало, ноутбук и вымой пол. Зажги красивые свечи.
9. Прими расслабляющий душ с твоей любимой музыкой. Вымой свои волосы, натри своё тело и почисти зубы. Намажь всё своё тело лосьоном, познакомься с кожей между пальцами на ногах, с внутренней поверхностью бедра и с задней частью шеи.
10.Заставь себя пойти на прогулку. Возьми свои наушники и иди в ближайший парк. Улыбайся прохожим, идущим в другую сторону, и удивляйся, сколько улыбок ты получишь в ответ. Возьми с собой собаку и следи за её поведением, осознай что тебе есть, чему поучиться у собаки.
11. Напиши своим старым друзьям ваши личные шутки. Вспомни. Предложи им встретиться, даже если вы уже давно не поддерживаете связь. заставь себя поддерживать связь.
12. Подумай хорошо о том, что тебя интересует. Преступления? Секс? Школа-интернат? Давно забытый этикет? Найди книгу об этом и читай. В мире есть книги обо всём.
13. Стань человеком, в которого тебе бы захотелось влюбиться. Пусть автомобили съезжаются в одну линию, когда встречают тебя на пути. Заплати двойную цену за место на парковке и посиди в машине лишнюю секунду. покажи язык малышам.
Сделай комплимент людям насчёт их внешнего вида. Испытай себя, чтобы никого не высмеивать целый день.
Затем два дня, неделю. Ходи с ровной спиной. Смотри людям в глаза, спрашивай у людей их истории, разговаривай с незнакомцами, так они смогут стать друзьями.
14. Лежи под солнцем. помечтай о жизни, которая могла бы быть, если бы не та неудача. Открой глаза и сделай первый шаг, чтобы завладеть этой жизнью.
