Оригинал взят у dm_pokr в Мой путь к здоровому образу жизни. Советы начинающим.
Недавно мне стукнуло 57 лет. Уже три года, занимаясь активно своим здоровьем, все время думаю, почему я не начал раньше?
Почему мои друзья, родственники, видя мой прогресс, не делают так же?
Почему вообще у нас в России так мало людей занимаются физкультурой, особенно в зрелом возрасте?
Попробую проанализировать ситуацию, как это было у меня и посоветовать, как начать изменять свой образ к жизни.
Сначала расскажу о своем опыте.
В 50 лет я был типичным представителем малого бизнеса России. Свое дело, много поездок, вкусная обильная еда, умеренное потребление алкоголя, мало физической активности. Единственная фотография «до» с голым торсом.
Хотя казалось, что все в порядке. У меня был, как я думал, активный отдых. Я любил походы, велосипед и выезды на шашлыки с пивом.
Теперь, смотря на эту активность, я просто «ржу не могу».
Какое состояние здоровья было у меня в 50 лет?
Почти не ходил пешком. До стоянки и обратно — 15 мин ежедневной ходьбы. Если мы шли с семьей, я всегда отставал от жены и детей. У меня был двойной подбородок, 48-50 размер одежды, соответствующий живот и противные женоподобные сиськи. И я считал, что это генетика. Не мог подтянуться больше двух раз. Сильно болели предплечья при любой нагрузке на руки, и я искренне думал, что это наступает какая-то серьезная болезнь типа полиартрита. Мой отец умер от него. Ну ясное дело — наследственность!
Начало побаливать сердце. Выросло давление. В машине появился нитроглицерин. Я стал ходить по врачам и впервые узнал, как делают кардиограмму.
Короче, перспектива не сильно радовала. Жизнь шла к закату, и я это ощущал. Снижение либидо я просто списывал на возраст. Добил меня морально вылезший неизвестно откуда геморрой. Пишу как есть, без прикрас. В теме здоровья не может быть запретных глав. Организм запустил программу самоуничтожения. И это без преувеличения. Я изучил эту тему хорошо. Если организму не нужны движение и у него много не востребованных функций, то они начинают угасать.
В посиделках на шашлыках я видел, что у ровесников дела не лучше и мы все чаще обсуждали не женщин, как принято в мужских компаниях, а наши болячки. Общественное мнение поддерживало тезис, что мужчины долго не живут, и в таком возрасте не стоит себя напрягать.
Вот такой расклад. Первый шаг к здоровью я сделал в 2006 году, совершенно случайно. Собрался в горный поход, и руководитель настойчиво рекомендовал начать бегать. Начал. Бегал, с трудом. Не более 20 мин. Было тяжело. Побегал месяц перед походом и потом забил.
В 2007 обострились боли в сердце на фоне повышенного артериального давления. Опять УЗИ, консультации, врачи. И вот тут мне попался хороший врач. Долго меня слушал, стучал, спрашивал и выдал рекомендации.
И выдал табличку на холодильник — «Полезные и вредные продукты для снижения холестерина».
С этой таблички и началось мое изучение ЗОЖ. Тогда я еще не знал о возможностях нашего организма бороться за жизнь и побеждать болезни без таблеток и врачей.
Итак, я начал что-то делать.Но не думайте, что на следующий день с утра я начал обливаться холодной водой, выбросил все сладкое и мучное из дома, и начал есть пророщенное зерно и пробежал марафон. Это случится чуть позже. Мой организм такой же ленивый и пассивный, и подсознание работает как и у всех нас. А подсознание шептало — «ничего не надо менять, все нормально, все будет хорошо, все так живут».
Процесс смены образа жизни был долгий и постепенный. Я собирался с духом 4 года. Попробую вспомнить основные моменты.
Итак, мне 54 года, рост 170 вес 78 кг. Подтягивался 1-2 раза, размер одежды 48-50, боли в сердце, геморрой и боли в предплечьях при малейшей нагрузке на руки, много ем жирного и жареного, много сплю. Вечером постоянно что-то жую перед компом. Иногда сплю днем. Любая физнагрузка утомительна и не нравится. Иногда курю за рулем, чтобы не уснуть. Каждый вечер пиво; частенько вино и коньяк. Регулярная изжога. Спасает только «ренни».
Я узнал что такое ишемическая болезнь сердца и инсульт. От чего бывает геморрой и как его лечат.
Постепенно приходило осознание, что генетика и наследственность «лишь пистолет, а образ жизни — спусковой крючок». А ведь этот пистолет может и не выстрелить!
Я начал четко осознавать, что надо менять образ жизни до конца дней. Тогда я для себя написал лозунг «Главное здоровье, остальное потом. Я пустил бизнес на самотек и большую часть времени стал посвящать теории и практике ЗОЖ.
С физическими нагрузками было более менее понятно. Я в школе и институте занимался лыжами и бегом и имел представление о тренировках. А вот с питанием была беда.
Как жить без сахара, мучного и жирного? Чем заменить вечерние посиделки на кухне с рюмкой коньяка?
Как можно прожить без без воблы и пива? А вино и шашлык на день рождения? Вопросов было больше, чем ответов.
К счастью, в стремлении в ЗОЖ в семье я был не одинок. Меня целиком и полностью поддерживала моя жена Ирина. У нас только и было разговоров, что о питании и тренировках в возрасте за 50. Надо сказать, что она раньше меня начала менять свое питание. Занялась йогой. А я наблюдал за ней со стороны. С чем то был согласен, с чем-то нет.
Это было очень важно. Многим хорошим привычкам меня научила именно она. Она всячески поддерживала меня, самоотверженно наблюдая, как я все меньше занимаюсь домашним хозяйством, а все больше своим здоровьем.
Физнагрузки я начал с бега, но быстро закончил, т.к. заболела левая ступня. Тогда мне очень помогла книга Миллера «Ходьба против лекарств». Я начал ходить, купил шагомер.
Ежеждневную норму — 10000 шагов — выполнить никогда не удавалось. Это реально трудно. Но ходить стал много. Ходил в хорошем темпе — 6 км в час. Приличная нагрузка для начинающего.
В питании мне очень помогли замороженные овощи. Ими можно было наесться до отвала и не поправиться, а похудеть. Процесс снижения веса запустился. Это вдохновило меня на дальнейшие шаги. Хлеб заменил хлебцами. Сахар — медом. Мясо — рыбой и кальмарами.
Овощные супы стали приносить удовольствие, т.к. мясные из рациона все равно исключили.
Я прочитал отличную книгу Галины Шаталовой «Целебное питание». Там был описан один эксперимент, который перевернул всю мою последующую жизнь. Я буквально родился заново благодаря этой книге. Сейчас-то мне это понятно, а тогда я только был на подходе к своему самому важному в жизни эксперименту над собой.
Шаталова работала в центре подготовки космонавтов и изучала влияние питания на выносливость. В экспериментах со сверхмарафонцами она установила, что марафонцы питающиеся свежеприготовленными салатами, кашами из цельных круп, отварами целебных трав были более выносливыми, чем контрольная группа, питающаяся по нормам Института питания. Участники этой контрольной группы потребляли от 5000 до 6000 ккал в сутки, а спортсмены-веганы не более 800 ккал и только в дни тяжелых нагрузок — до 1200 ккал.
Эти, и многие другие факты из книги меня очень поразили. Одно излечение от рака при отказе от мяса чего стоило. В то самое время у жены умерла от рака сестра. Все происходило у меня на глазах. Я видел, как человека съедает рак. Буквально за полгода.
Итак, все эти факторы постепенно меняли сознание. А вместе с ним и подсознание начинало понимать, что изменения ведут к хорошему.
Перемены стали заметны и в зеркале. Талия и грудь уменьшились. Потихоньку стал уходить второй подбородок. Теперь он у меня только на фото в паспорте остался.
Я решил сделать себе пресс кубиками. Поначалу задача казалась не очень сложной. Надо было заниматься по 10 минут в день. Теперь я вижу, как это было мудро. Постепенно, без излишнего напряжения я втягивался в физкультуру. Я даже не представлял, что от пресса я докачусь до беговых, лыжных и вело марафонов.
Итак, я делал пресс. Несколько простых упражнений. Мышцы крепли, а пресса не было видно. Я просматривал мегабайты роликов про пресс на YouTube, пытаясь разобраться в чем дело. Наконец дошло, что надо подключать кардионагрузки.
Я выбрал бег. Это самое простое круглогодичное кардиосредство. Теперь бег я считаю одним из основных источников моего нынешнего здоровья.
Потом было много чего. Начал бегать, решил готовиться к марафону. Через три месяца уже пробежал. Тут мне очень помогла книга «Бег в помощь» нашего известного марафонца Андрея Чиркова. Он пробежал свой первый марафон в 50 лет, и его дарственная надпись на книге до сих пор мне очень дорога.
Занятия бегом сами собой заставили больше обратить внимание на питание. Чисто вегетарианское питание меня уже не устраивало.
Я вспомнил Шаталову и решил попробовать на сыроедение. Тем более жена уже начала, а я все сомневался. Как я смогу бегать на сырых овощах? Что будет с мышцами? А как же зимой без горячего?
И опять помогли книги. Себастьянович, Эрет, Шемчук, Столешников.
Читал, анализировал, сравнивал. Было много сомнений и ломки привычек.
Через два месяца перехода на сыроедение мы успешно сходили в велопоход по Норвегии, питаясь только сырыми овощами и фруктами. Это меня обнадежило.
Многим кажется, что сыроедение это какая-то догма и сплошное ограничение. Я пошел не путем запретов, а путем удовлетворения естественных желаний. Если мне хотелось рыбу, то я ее ел. Не хотелось, тогда ел салаты и овощи. И это все было не из любви к животному миру, а из любви к себе. Хотя животных я тоже очень люблю и теперь уже рад, что мое питание никак не связано с их убийством.
И вот, на сыроедении вместе с физическими нагрузками я и родился заново. Сейчас уже я привык к этому драйву и легкости в теле, которая была у меня буквально с первых дней перехода на сыроедение. Я стал мало спать, появилось много свободной энергии.
Мне хотелось рассказать всему миру, как это просто и доступно — получить столько бонусов только от смены питания. Я обзвонил всех родственников, поехал к друзьям, чтобы все это им лично передать. Я думал, что они подхватят мои начинания и мы вместе будем здороветь и молодеть. Не тут-то было. Я натолкнулся на спокойный взгляд и кручение пальцем у виска.
Вот так постепенно шаг за шагом менялось мое отношение к физ нагрузкам, питанию и осознанию, как жить без болезней.
Итак, сейчас мне 57. Совершенно здоровый организм. Лысина и небольшие проблемы с зубами — наследие прошлых лет. Есть несколько беговых травм, которые тоже не считаются.
Пульс покоя 45-50 ударов, давление 120/80, вес 61 кг. Сплю 6-7 часов. Не болел ничем последние 2 года. Прекрасная работоспособность. Меня трудно чем либо огорчить. Я всегда в любом месте найду чем заняться. И поверьте, это будет с пользой для организма. Тренируюсь каждый день. Бег, турник,брусья,гири, растяжка. В день на физкультуру трачу около часа времени. В один из выходных длительный бег 2-3 часа.
Вот так и живу. Полно творческих планов по дальнейшему совершенствованию души и тела.
Если коротко изложить план действий по переходу на ЗОЖ, то я бы рекомендовал следующие шаги.
Все цели выполнил и сейчас работаю над шпагатом, стойкой на руках и выходом силой на турнике.
Во всех этих начинаниях главное постепенность и регулярность. Лучше заниматься по чуть-чуть каждый день, чем 2 раза в неделю по 2 часа. При малых регулярных нагрузках, организм лучше к ним адаптируется, легче восстанавливается.
Совсем не обязательно ходить в тренажерный зал. Тренажеры придуманы для уменьшения травм при работе с клиентом и для проработки конкретной мышцы. Нам это пока не надо.Надо укрепить все мышцы и развить функциональность тела.
Я никогда не ходил в тренажерный зал. Предпочитаю свежий воздух, только зимой делаю силовые тренировки дома. Для этого есть пара гирь 16 и 24 кг и набор разборных гантелей.
Вот пожалуй и все на сегодня. Тема бесконечна. Совсем не сказал про духовное развитие. Тут я менее подкован, но мне тоже есть, что сказать по этому поводу.
Я все время узнаю новые подробности тренировок и питания. Самое приятное в этом деле для меня, что сам себе ставишь цель и ее выполняешь. Это приносит огромное удовлетворение. Становится просто приятно смотреть на свое тело. Каждое утро есть стимул двигаться дальше.
Ты вроде становишься старше, а тело молодеет. Как бы это не было странно. Тебе никто и ничто не может помешать. Только вперед, к новому себе.
Чтобы не было пути назад, я свои цели и их достижения выкладываю на блоге и на канале в YouTube. Фото с тренировок публикую в instagram. Сначала было страшно, что скажут знакомые, как оценят мою технику другие.
А теперь привык к разным оценкам. Негатив пропускаю мимо и удаляю сразу, критику мотаю на ус и стараюсь исправиться.
P.S. Не думайте, что я такой волевой и упорный.Каждый человек рассказывая о себе пытается представить себя в лучшем, чем есть на самом деле виде.
Я обычный лентяй, просто попал в ситуацию, когда надо было выбирать между жизнью и не побоюсь этого слова, ранней смертью. Задумайтесь, что будет с вами через пять лет, если ничего не изменить.
Короткое видео из моей фитнесподборки про тест пресса упражнением планка.
О здоровом образе жизни
«Здоровье — это гармония и баланс
между различными сторонами человеческой природы, окружающей действительности и образа жизни…»
Гиппократ
С завидной регулярностью почти каждый из нас обещает себе заняться здоровым образом жизни. Мы ищем информацию в интернете, покупаем книги, смотрим передачи и, как правило, понимаем, что это все так сложно, на это нужно потратить много сил и времени, а мы так устаем на работе, у нас множество домашних и общественных дел.… И мы возвращаемся к привычному образу жизни, решив для себя, что в следующий раз точно начну.
Не обязательно резко перестраивать свой жизненный уклад и переходить на сложные системы оздоровления. Главное начать!!! Сделать маленький шажок в сторону здоровой жизни. Даже совсем небольшое изменение в этом направлении делает нас здоровее и тем самым продлевает нам жизнь. А когда это, пусть самое незначительное, действие войдет в привычку, сделать еще шажок, и так далее.
Начните с этого…
Три кита здорового образа жизни – это отказ от вредных привычек, переход на сбалансированное питание и регулярные занятия спортом. Только человеку, привыкшему сидеть на диване, тяжело заменить фаст-фуд свежими овощами и полюбить вечернюю пробежку. Переходить на светлую сторону нужно постепенно. Резкие перемены – испытание для тела и стресс для мозга. Организму требуется время на адаптацию, иначе попытка стать стройным и здоровым закончится провалом.
С чего начать простому смертному, решившему перейти на здоровый образ жизни или так называемый ЗОЖ? Приучить себя к распорядку дня. Поклонники спорта и правильного питания живут по расписанию. Они посещают спортзал в одно и то же время. Едят по часам и стараются четко планировать все свои действия.
Первый шаг – изменение графика сна и бодрствования. Утро представителя ЗОЖ начинается не с кофе или яичницы с беконом, а с пробежки. А чтобы было время на спорт, полноценный завтрак, душ и прочие бытовые мелочи, нужно вставать с первыми лучами солнца, то есть часов в 6–7. Но если человек сидел до рассвета, а в 5 утра только добрел до кровати, о какой пробежке или зарядке может идти речь?
Вторая причина, по которой нужно изменить график бодрствования и сна, это метаболизм. Обменные процессы замедляются, если человек регулярно ложиться в кровать с первыми лучами солнца. В подкожных слоях из-за плохого метаболизма накапливается жировая прослойка. Ухудшается работа пищеварительных органов и кровообращение. Снижается усвояемость полезных веществ.
Отправляться в кровать нужно в 22–23.00 ночи. За час до сна выключать все гаджеты и технику:
Можно потратить 60 минут без ноутбука на водные процедуры, массаж, планирование следующего дня и ведение дневника. В выходные тоже не должно быть никаких поблажек. Нельзя лежать в кровати до полудня, пренебрегая спортом и завтраком.
Второй шаг на пути к ЗОЖ – составление распорядка дня. В ежедневнике или специальной программе указывают, в какое время проходит завтрак, обед, полдник и ужин. Когда заниматься спортом и отдыхать с друзьями. В первые недели нужно ставить напоминание, ведь пока организм не привыкнет к новому режиму, мозг будет периодически забывать о зарядке, втором завтраке и вечерней прогулке.
Отказ от вредных продуктов начинается со стакана воды. Жидкость запускает обменные процессы и усиливает иммунитет. Воду пьют сразу после пробуждения, а также за 30–40 минут до каждого перекуса. Она притупляет аппетит и помогает уменьшить размер порции.
Представители ЗОЖ не пьют газированные и сладкие напитки. Если чай или кофе, то без сахара. Никакого пакетированного сока и энергетиков. Воду дополняют травяными отварами. Например, чаем из шиповника, ромашки, корня имбиря или мяты. Жидкость нужна организму для бодрости и хорошего самочувствия. Воду носят с собой в маленьких бутылочках или термосах, чтобы она всегда была под рукой.
Вредные продукты убирают из рациона постепенно. Сначала забывают о существовании сковороды. Мясо или рыбу не жарят, а готовят в духовке или пароварке. Колбасы и сало заменяют домашними сосисками из куриной грудки. Вместо пиццы едят бутерброды из отрубного хлеба, авокадо и красной рыбы. А шоколад, мороженое и торты заменяют фруктовыми смузи, десертами из обезжиренного творога и конфетами из сухофруктов и орехов.
Здоровый образ жизни не подразумевает диеты. Наоборот, голодать нельзя. Но чтобы человек не растягивал желудок большими порциями и не заглядывал в холодильник после полуночи, он должен употреблять пищу 5–7 раз в сутки. За раз он съедает по 100–150 г каши, супа или другого блюда. А между приемами пищи делает двухчасовой перерыв.
Главное, выбирать натуральные продукты. Если в составе присутствует:
Коробочка с таким йогуртом или соком остается в магазине. В холодильник попадают только свежие фрукты и овощи, никаких маринадов. При правильном питании разрешены:
В рационе должно быть много источников белка и сложных углеводов. Они отвечают за развитие мышечной массы, ощущение бодрости и энергичности. Полностью исключать животные жиры не стоит, но на них приходится всего 5% от рациона.
Овощи добавляют во все блюда. Прием пищи начинается с салата, рагу или бутерброда с огурцом, петрушкой и кусочками помидора. Из сельдерея и яблок готовят витаминный коктейль, который очищает организм от шлаков.
Овощи являются источником клетчатки. А грубые пищевые волокна необходимы для снижения аппетита, нормальной работы кишечника и быстрого метаболизма. Прожить без колбасы, котлет и хот-догов можно, а без брокколи, моркови и сладкого перца – нельзя.
Чтобы не было соблазна вернуться к прежнему рациону, из шкафчиков и холодильника убирают все запрещенные продукты. Никаких запасов печенья или консервированного горошка на черный день. В магазин отправляют со списком. И покупают только то, что в нем указано.
Спорт не наказание, а способ стать выносливее и здоровее. Не обязательно записываться в спортзал и поднимать штанги и гири. Всегда можно подобрать тот вариант физических нагрузок, который будет приносить удовольствие. Утреннюю пробежку легко заменить получасовыми танцами под энергичную музыку или поездкой на велосипеде.
Вместо фитнеса освоить ролики или скейтборд. Привести тело в порядок с помощью плавания или скандинавской ходьбы. Подружиться с волейбольным или баскетбольным мячом. А если уж совсем лень, то ограничится получасовой зарядкой или растяжкой.
Спорт – источник бодрости и гормона радости. Но и перенапрягаться в первые месяцы не стоит, иначе организм быстро устанет от чрезмерных нагрузок, и мозг решит, что без гантелей и скакалок ему жилось намного лучше. Появится лень. А бороться с желанием полежать на диване очень сложно.
Чтобы тело привыкло к спорту, хватит 2–3 занятий в неделю. А людям, мечтающим быстро похудеть и подтянуть тело, рекомендуют дополнить растяжку другими видами физической активности. Например, пешими прогулками. Не садится в троллейбус, а дойти до ближайшего магазина собственными ногами. Прогуляться от офиса до квартиры и наоборот. Поиграть с друзьями в футбол или бадминтон вместо просмотра сериалов с пиццей и пивом.
Совет: Если мозг никак не согласится сделать хотя бы зарядку, нужно вечером поставить рядом с кроватью стул и положить на него спортивную форму. А после пробуждения сразу снять пижаму и переодеться в удобный костюм. Штаны и футболка наталкивают на мысль об утренней пробежке, и у человека появляется мотивация.
Главное, ставить перед собой микро-задачи. Не пробежать 5 км без подготовки, а сделать сегодня 15 приседаний, а завтра – 20. Если ожидания не оправдываются, пропадает желание что-либо делать. И наоборот. Маленькие победы заставляют гордиться собой и двигаться вперед.
Некоторым людям тяжело в одиночку бороться с ленью. В таких случаях рекомендуют найти сестру по несчастью в социальных сетях или на форумах. Девушку, готовую бегать по утрам или вечерам или ходить в бассейн. Также полезно устраивать дружеские соревнования. Например, кто больше прыгнет на скакалке, отожмется или подтянется. Но атмосфера должна быть теплой и доброжелательной. Унижения и взаимные оскорбления не помогают добиться высокого результата, а лишь убивают желание заниматься и совершенствовать собственное тело.
В первые недели человек ощущает эйфорию. Он увлечен новыми правилами питания, получает удовольствие от занятий спортом. Рассказывает всем окружающим, что больше не ест химию и продукты с ГМО. Но постепенно энтузиазм угасает, сменяясь ленью и желание купить хотя бы 200 г колбасы. Если новичок оступится, то вернется на начальные позиции и не захочет повторять эксперимент с переходом на ЗОЖ.
Организму потребуется от 2 до 3 месяцев, чтобы привыкнуть к другому распорядку и выработать полезные привычки. Выдержать испытание поможет оптимизм. Нужно смотреть на вещи позитивно. Хвалить себя за маленькие успехи, а также регулярно ставить перед собой небольшие цели. Можно написать список с заданиями на месяц или несколько недель. И за каждый выполненный пункт поощрять себя серией любимого сериала, красивой одеждой или книгами.
Важно, чтобы человека окружали единомышленники. Когда все родственники крутят пальцем у виска и предлагают не заниматься ерундой, трудно не сдаться. Если среди реальных друзей нет поклонников ЗОЖ, можно либо сменить компанию, либо найти «коллег» по правильному питанию на форумах или в социальных сетях. Опытные спортсмены с удовольствием делятся хитростью с новичками и наставляют на путь истинный.
Если одной из причин перехода на ЗОЖ стало желание похудеть, в первый месяц не рекомендуют взвешиваться и делать замеры талии, грудной клетки и бедер. В мышцах из-за постоянных занятий скапливается жидкость, которая вызывает отеки. Тело визуально увеличивается. Растет и масса тела. Если новичок увидит, что цифры весов показывают на 2–3 кг больше, чем было раньше, он расстроится и решит, что ЗОЖ ему не подходит. Но ведь тело приобретает красивые очертания только спустя 3–4 месяца после перехода на светлую сторону, поэтому нужно не отчаиваться и регулярно заниматься.
Не менее важно отказаться от вредных привычек:
Нельзя сначала пробежать 2–3 км, а затем сесть на лавочку и выпить бутылку пива. Алкоголь аннулирует все достижения, как и сигареты. Организму не приносят пользу онлайн-игры, торты и булочки, стрессовые ситуации. Конечно, не каждый человек способен бросить престижную работу и поселиться в горах или в лесу, но можно освоить йогу и медитацию. Регулярно ходить на массаж. Проводить выходные на природе. А также полюбить обливание холодной водой или контрастный душ. Все эти процедуры расслабляют нервную систему, повышают иммунитет и помогают не потерять контроль в стрессовых ситуациях.
Изменять привычки, которые вырабатывались годами или десятилетиями, сложно. Не нужно ставить перед собой грандиозные и недостижимые цели. Лучше выполнять микро-задачи и радоваться успеху. Постепенно отказываться от вредных продуктов и приучать организм к спорту. Тренировать спокойствие и оптимизм. Закалять тело и разум. И не сдаваться, даже если кажется, что никогда не получится перейти на здоровый образ жизни.
Здоровье одинаково важно и ценно для любого человека, будь то скромный работяга или богатый и успешный бизнесмен.
Только будучи здоровым, человек способен чувствовать себя свободным и независимым, осуществлять свои планы, смело двигаться навстречу мечте, преодолевать трудности, другими словами – жить полной жизнью!
Тогда почему же здоровых людей становится все меньше?
Все чаще дети появляются на свет с врождёнными болезнями, а хронические заболевания стали постоянными спутниками человека.
И это не смотря на прогрессивное развитие современной медицины.
Слабыми нас сделала цивилизация – научно-технический прогресс, повлекший за собой нарушение экологического равновесия и загрязнение окружающей среды: воздуха, которым мы дышим, воды, которую пьём, земли, на которой выращиваем еду.
Помимо этого, человек и сам с удовольствием губит своё здоровье, употребляя противоестественную пищу, никотиновые и алкогольные яды, разрушая себя раздражительностью, злобой и негативными мыслями.
Мы не в силах переделать весь мир, но изменить собственную жизнь может каждый.
И начать стоит с понимания и осознания того, что ключом к здоровью, долголетию, молодости и красоте является здоровый образ жизни!
Что же такое здоровый образ жизни?
Это усилия человека, направленные на укрепление своего здоровья, профилактику заболеваний, исцеление организма от уже имеющихся недугов.
Сюда входит целый комплекс различных мероприятий, а именно:
Переход на правильное питание;
Повышение физической активности;
Закаливание организма;
Отказ от вредных привычек;
Психологическая коррекция (формирование позитивного мышления, веры в себя, развитие личностных возможностей);
Достижение социального благополучия (увлеченность любимым делом, личное счастье, успех на работе);
Духовное развитие;
Обеспечение полноценного отдыха;
Соблюдение гигиены.
Возможно, данный список кого-то испугает, показавшись трудноисполнимым.
Однако, это не так.
Стоит только начать с чего-то, что вам кажется на данный момент наиболее интересным, и вы, что называется, втянетесь, и далее начнете осваивать другие пункты.
Отбросьте все страхи и сомнения!
Менять свою жизнь к лучшему – процесс интересный и увлекательный, который обязательно приведет только к позитивным результатам!
Впрочем, переход на здоровый образ жизни потребует от вас освободиться от некоторых убеждений и внести изменения в свой образ мышления, искоренить вредные привычки и приобрести новые – полезные.
Вам придётся запастись терпением и силой воли на длительный период, пока, приобретаемый вами новый образ жизни, не укоренится прочно в основах вашего бытия.
Одни люди при этом будут испытывать некоторые трудности, другие переживут подобные перемены довольно легко.
Главное – не опускать руки, правильно мотивировать себя и твёрдо верить в безграничные возможности своего организма.
И не забывайте – на этом пути вас ждёт только успех!
Этот сайт был создан с целью помочь Вам вести здоровый образ жизни.
Здесь Вас ждут интересные и ценные материалы о здоровом питании; правильных физических нагрузках; как изменить свою психологию и управлять подсознанием; о методах омоложения; а также о существующих мифах о том, что принято считать полезным и многие другие важные и познавательные статьи, которые будут выкладываться на сайт постепенно, поэтому рекомендую Вам подписаться на обновления этого сайта, чтобы получать ссылку на новые статьи прямо к себе на почту! (Форма подписки вверху справа)
Популярные статьи
В нашем современном лексиконе понятие о здоровом образе жизни обрело привычное и обыденное значение. И рассуждают о нем все – от домохозяек и…
Риторический вопрос: хотите жить долго, выглядеть молодо и хорошо себя чувствовать? Тогда запустите программу перезагрузки: внесите изменения в свою жизнь, и чем раньше, тем лучше. Тем более что наступивший новый год — отличный повод для обновления образа жизни.
Это уже бывало с вами, и не один раз. Наступает январь, и вы решаете, что уж в этом-то году, наконец-то, начнете вести здоровый образ жизни, займетесь спортом, бросите пить (ну разве что по бокалу на Новый год и в день рождения) и похудеете на 10 кг...
Но надо обладать огромной силой воли, чтобы воплотить в жизнь такие глобальные планы, и большинство из нас, столкнувшись с "сопротивлением материала" — своего тела, очень быстро сдается и отступает.
Поэтому мы предлагаем вам начать с небольших и несложных изменений, которые любой человек легко и без напряжения сможет внести в привычное существование. Причем эти полезные вещи не потребуют от вас особых затрат — ни энергетических, ни финансовых, зато гарантируют вам позитивные изменения, которые вы будете ощущать все 12 месяцев нового года.
Мы около трети жизни проводим во сне. Но две трети из нас постоянно не высыпаются за ночь. А недостаток сна влияет на наше настроение и способность сконцентрироваться. Кроме того, это снижает иммунитет и повышает риск развития гипертонии, сердечных заболеваний и даже рака. Поэтому забота о качестве сна должна стать приоритетной, а для этого следуйте простым рекомендациям:
Это легкий способ снизить уровень холестерина в крови, риск сердечнососудистых заболеваний и диабета, а также помочь вам держать вес под контролем. 18 г клетчатки — это необходимый ежедневным минимум, получить который просто: замените "белые" макароны, рис, хлеб, хлопья или мюсли на пасту из муки твердых сортов пшеницы, цельнозерновые продукты и нешлифованные злаки, добавьте овсяные хлопья, бобы и орехи, ешьте больше фруктов и овощей — и вы вскоре ощутите положительные изменения.
Три порции овощей и фруктов ежедневно (порция — это 1 большое яблоко, апельсин или 200 г овощей) помогут предотвратить или замедлить развитие катаракты и снизить риск возрастной дегенерации макулы (дистрофии желтого пятна сетчатки глаза) примерно в 3 раза. Дистрофия сетчатки — одна из самых распространенных причин ухудшающегося зрения у людей старшего возраста. Добавьте жирную рыбу, и вы снизите риск возникновения глазных заболеваний в 4 раза! Исследования доказывают, что у людей, которые едят много жирной рыбы, богатой ценными жирными кислотами Омега-3, риск дегенерации макулы ниже на 39%.
В России к 30 годам около 90% населения имеют проблемы со спиной, а это очень серьезно: если не принять мер, то могут развиться заболевания позвоночника, которые почти в половине случаев приводят к инвалидности!
Каждый, кто вынужден подолгу пребывать в однообразном положении, вызывающем статическое напряжение мышц (вождение автомобиля, работа за компьютером, авиаперелеты или долгие автобусные переезды т. д.) и/или испытывает мышечные перегрузки (занятия спортом, работа на дачном участке, подъем тяжестей), рано или поздно начинают ощущать боли в спине. Боль — сигнал организма о патологических изменениях в позвоночнике. Несколько простых упражнения для мускулатуры спины помогут вам укрепить "мышечный корсет", поддерживающий позвоночник. Если выполнять их понемногу и часто — 3 раза в день и 5 дней в неделю, уже через месяц-полтора вы почувствуете результат.
Простые способы реально снизить вес
Не только для чистки зубов, а для всего тела. Массируйте тело специальной щеткой перед душем — это тонизирует сосуды и активизирует кровообращение. Кроме того, такая процедура помогает поддерживать кожу в отличном состоянии и к тому же укрепляет иммунитет. Используйте щетку из натуральной щетины с длинной ручкой, массируйте тело, начиная со ступней и двигаясь вверх — по направлению к сердцу. Избегайте деликатных мест, расширенных вен и участков с поврежденной кожей.
Практически каждая женщина знает о том, что мышцы тазового дна — их называют еще "интимными мышцами" — нужно регулярно тренировать и укреплять. Но, судя по опросам, информация о том, что у каждой пятой женщины старше 40 лет из-за слабости интимных мышц возникают проблемы с недержанием мочи (так называемое "стрессовое недержание"), стала неожиданностью для многих.
Тренировать эти мышцы лучше часто и понемногу — пусть такие тренировки станут вашей полезной ежедневной привычкой, такой же, как душ и чистка зубов. Упражнения можно выполнять в любом время и в любом положении: когда вы говорите по телефону или останавливаетесь на переходе, ожидая, пока светофор переключится на "зеленый", пока вы ждете автобуса и т. д. Если вы будете выполнять их регулярно, то это поможет вам избавиться от большей части проблем, связанных со слабостью мышц таза, всего за три месяца. А тем, кто не знает, какие это упражнения и как их делать, советуем зайти на любой сайт, набрав в окне поиска "упражнения Кегеля".
Громкая музыка оказывает на ваши уши такое же действие, как старение на весь организм — излишне громкие звуки повреждают крошечные волосковые чувствительные клетки в слуховых проходах, которые преобразуют звуковые колебания в нервные импульсы. Под длительным воздействием громких звуков возникают сильные колебания, которые сплющивают волосковые клетки, и они постепенно погибают. Укрепить или заменить эти волосковые клетки невозможно, и слух ухудшается навсегда. Итак, чем громче звук, тем больше вреда вашему слуху. Мощность звука измеряется в децибелах. Уровень децибел при разговоре нормальным тоном составляет 60. Любой звук мощностью свыше 80 децибел — это примерный уровень шума на оживленной городской улице — уже потенциально опасен для слуха. Первые симптомы неблагополучия — появление шума и звона в ушах, и чаще они появляются у любителей наушников. Больше половины людей в возрасте за 50 страдают от снижения слуха, поэтому давайте защищать свои уши сейчас. Лучше "поскучать" в тишине, чем лишиться слуха в не такой уж далекой перспективе.
Как показали многочисленные исследования, гневливость и раздражительность у женщин приводят к возникновению целого ряда проблем со здоровьем, включая депрессию, высокое кровяное давление, заболевания сердца, артриты, стрессы, лекарственную и алкогольную зависимость и ожирение.
Женщины, которые склонны выплескивать свой гнев наружу, в 2 раза чаще заболевают раком молочной железы, чаще всего несчастны в браке. Обнаружилось также, что изливаемый гнев только провоцирует еще больший гнев.
Начните прямо сейчас, но...
Но и подавление отрицательных эмоций может быть небезопасным для сердца и сосудов — недаром скрытные люди, таящие чувства в себе, склонны к инфарктам. Что же делать — кричать или сдерживаться? Учитесь переключать эмоции.
Изучайте и уточняйте историю своей семьи. Вы должны быть осведомлены о состоянии здоровья не только своих родителей, но и бабушек и дедушек. Такие заболевания, как рак, сердечно-сосудистые, высокий уровень холестерина, диабет, остеопороз, глаукома и депрессия, могут передаваться по наследству. Точная информация о наследственной предрасположенности нередко оказывается жизненно необходимой — своевременная профилактика поможет вам предотвратить заболевание и защитить свое здоровье и жизнь.
Обсуждение
Из серии "Глупые советы".
"Удалите телевизор из спальни". А если персональной спальни нет? Выносить телек каждый вечер в коридор?
"Спите в полной темноте." и встав ночью по требованию организма или детей сломайте себе шею в полной темноте:(
бобы, орехи, фрукты-овощи тяжело переносятся людьми с заболеваниями ЖКТ. и что за рыба скрывается под термином ЖИРНАЯ, селёдка?
Защищайте свою спину
Гуляйте на свежем воздухе
Перестаньте закусывать
Сократите жидкие калории
Ешьте меньше соли
Держитесь прямо
Массируйте тело специальной щеткой
Укрепляйте мышцы таза
Убирайте квартиру, готовьте, мойте посуду, гладьте
Бегайте вверх и вниз по лестнице 5 раз в день
Ешьте меньше протеина
Сократите потребление газированных напитков и кофеина
Ребята, вы это всё серьёзно? при существующих нагрузках + то что здесь насоветовали до постели можно не дотянуть:))
"Следите за тем, чтобы ноги всегда были теплыми"
никогда не усну, если ступни не лежат "на холоде":)
Комментировать статью "Вперед, к новой жизни!"
у вас сейчас идет адаптация к новым условия жизни. Сейчас старость подступает, уже реально суставы порой болят, но упорно иду вперед, делая вид, что все ок) А старшего сына надо успокоить.
Эта осень встретила меня первым подарком от моего малыша: да, он уже такой большой! Может сам сделать аппликацию и даже написать несколько словечек для меня – пока с ошибками, конечно. И мне хочется его отблагодарить так, чтобы он это запомнил! Поэтому, воспользовавшись ясной и относительно теплой октябрьской погодой, отправляемся в парк: кататься на аттракционах, есть сладкую вату и собирать гладкие, влажные каштаны и яркие осенние листья. Мне, как и любой «безлошадной» маме, поездки по...
С новым годом, с новым счастьем. Пусть не будет у тебя ненастья. Пусть все получается, Удача улыбается. Чтобы было все на столе, Чтоб везло тебе везде. Чтоб полные были карманы, И водились в них большие мани. Чтоб здоровье крепким было И семья тебя ценила. Чтоб успешным был этот год, Пусть во всем тебе повезет. © Поздравления на Новый год С новым годом поздравляю, Счастья светлого желаю, Чтобы все у тебя получалось. Чтоб мечта скорей сбывалась. Ты всегда собою оставайся И почаще улыбайся...
С Новым годом я тебя поздравляю, Желаю тебе, дорогой мой, счастья. Крепко-крепко тебя обнимаю, Пусть обойдут стороною ненастья. Шампанское сегодня наливай, Желание загадывай вместо меня. Можно десять, а можно три, Всегда меня, любимый, ты люби.© Прикольные поздравления с Новым Годом любимому С Новым годом, любимый, поздравляю, Желаю большой любви и много счастья. Крепко тебя целую и обнимаю, Пусть стороною обойдут ненастья. Пусть мечта твоя сбывается всегда, Желаю настроения большого и...
Часть 1: [ссылка-1] После первого года проживания в колонии нужно было сохранить ту детскую сплоченность, которая образовалась во время совместной жизни детей. Для этого детей собирали зимой на кружки в Москве, занимались с ними музыкой, а ближе к весне начали готовиться с ними к новому заезду в колонию. Девочки шили шторы и другие вещи для колонии, мальчики изготавливали столы и стулья. Второй год не должен был пройти также как первый, колония должна была развиваться. Поэтому было разведено...
Обсуждение
«Еще перед отъездом из колонии шли разговоры о том, чтобы в Москве при посещении нашего дома по вечерам колонисты не разбивались по разным занятиям, а составили бы свою группу "колонистов", которая собиралась бы два раза в неделю для какого-нибудь "общего" дела. Задача оказалась довольно сложной. По возрасту и развитию колонисты были очень различны. Летом в колонии их связывала общая работа, общая всем жизнь, в налаживании которой так или иначе приходилось и участвовать всем; места для работы хватало всем, и к тому же та жизнь была "одна", цельная по своим порядкам и настроениям. Зимой же у каждого была или своя школа, или семья, или учение в мастерской, и, разумеется, такой общности интересов уже быть не могло. Вместо общего "колонистского" труда могла сыграть здесь роль лишь идея о будущем, забота о том, как бы "не разойтись".
Спектакль объединил всех детей независимо от возраста и способностей. Актеры репетировали и делали сами себе костюмы, кто-то занимался декорациями, звуковым сопровождением. Традиция ставить пьесы перешла в колонию. Но в колонии театральное искусство нашло новую форму. Однажды, вместо того, чтобы выбирать новую пьесу, сотрудник, который занимался этим с детьми, предложил им сочинить свою. Пьеса была сочинена всем театральным активом, но она не была прописана дословно, как это делается в классическом театре, а была сформулирована общая схема, расписаны действующие лица в каждой сцене. Это подняло детей на новый уровень актерского мастерства, они начали импровизировать. Причем импровизация появлялась сама собой не на репетициях, а во время представления.
«Дети не играли пьесу, а играли в очень сложную, но интересную для них игру. В том, что отдельные маленькие артисты найдут верный тон, можно было не сомневаться: другие сейчас же почувствуют живое лицо в своем товарище и пойдут за ним».
«В каждой сцене нужно было помогать детям в самых основных вещах - говорить о характере, об окружающей обстановке, о настроении. Дети понимали все по-своему очень тонко и быстро находили те слова, которые отвечали переживаемой сцене. Так постепенно забава превращалась в глазах сотрудника в очень интересную и серьезную работу с детьми, для детей же "представление" все больше и больше походило на увлекательную игру».
Репетиций первого спектакля было немного. Сотрудник, который занимался этим, все отдал на откуп детей, помог только разделить роли и наметить общие действия. Он предложил им, чтобы они, когда будут готовы и отрепетируют свои сцены, подходили к нему и показывали. Дети не очень поняли такой метод работы, но за 3 дня спохватились и все отрепетировали. Перед спектаклем осталось только распределить территориально, кто где стоит, откуда выскакивает и т.д. Действие пьесы происходило не на сцене, а в разных уголках колонии, где были приготовлены соответствующие декорации, если такие были необходимы. По словам Шацкого, зрители не испытывали никаких неудобств в том, чтобы перейти за актерами из одного места в другое. Часто актеры, закончившие свою работу в сцене, переходили к зрителям и досматривали спектакль вместе с ними. Такой импровизационный вариант спектакля сотрудники колонии считали наиболее эффективным для отработки детьми каких-то своих переживаний. Такие выводы сотрудники делали уже после удавшегося эксперимента со спектаклем-игрой.
«Таким образом, мы не хотели бы развивать идею детского театра с артистами, талантами и волнующей публикой. Мы хотим, чтобы драматизация вошла в обыденную жизнь вместе, быть может, с другими формами детского "творчества", тогда наши представления-игры уже не станут сопровождаться таким нервным подъемом, не будут требовать публики для себя, а заполнят большой пробел в детской жизни, и вырастет здоровое "искусство в жизни детей"».
Театральные успехи больше привлекали мальчиков, девочки же больше тянулись к занятиям музыкой. Об этих занятиях пишет жена Шацкого, талантливая пианистка.
Что это значит: помогать ребёнку расти? Это значит - идти вслед за ребёнком, следовать тем законам роста его и развития, которые заложены в нём изначально. Природой самой. Рост и развитие юного человека – это поступательное (наступательное!) движение вперёд. Словно бы по ступенькам волшебной лесенки он поднимается во взрослую жизнь. Само продвижение происходит обычно без резких падений и взлётов, потому и периоды пребывания на определённой «ступеньке» называют стабильными или литическими. А...
Пока мы с супом воюем за недостроенный загородный дом, односельчане не теряются... 5 июля мы с детьми там были - всё было хорошо, а вчера приехали и обнаружили, что вскрыты оба дома и выбиты стеклоблоки в гараже... :(Ничего особо ценного не унесли, всё уже восстановили, но надо что-то делать, пока всё не растащили... :/ Дуб считает, что для скорейшего решения вопроса мне нужно попытаться подружиться с марамойкой и воздействовать на супа через неё... Она сейчас вся такая молодая мать...
Обсуждение
Моя подруга была в идентичной ситуации. Все нашли общий язык и дружат семьями. Разница лишь в том, что обе девушки "гнездовались" в новых браках одновременно. И у НЖ тоже был ребёнок от 1-ого брака. Там старшие подружились настолько, что дом дачный делить не стали:) А БЖ и НЖ купили вскладчину двойную коляску и выгуливали младенцев через раз. Теперь мелочь подросла, они вместе отдыхать ездят, страхуя друг друга.
Мамы двух и больше малышей, какое ваше мнение относительно род беременности в 38 лет - планировании 2го ребенка? Да возраст очень немолодой и ребенок уже есть, всем известные риски, здоровье не идеальное – все как описано здесь [ссылка-1] А все-таки так хочется еще малыша в семью. Переживаю, что дочь – единственная и кроме родителей никого пока у нее нет близких сверстников.
Обсуждение
Мне сейчас 40 лет, сыночку 28 декабря будет 2 года! Старшим 22 и 14. Очень рада что родила в 38!!! Полна сил, помолодела!!! А как девочки любят младшего, а он их!! По старшей скучает, так как она сейчас живет отдельно!!! Если хотите ВЫ и МУЖ, готовы в перед!! (Ха, написала про свой возраст и ужаснулась, мне 40.... но я себя на них не ощущаю, в душе мне 20:) А сколько сил и энергии сама себе поражаюсь, молодая такой не была
Я второго ребенка родила в 37 лет и ни секунды об этом не пожалела, хотя разница между детьми 15 лет, я снова чувствую себя молодой и полной сил да и старший сын теперь не одинок.
Вообще жизнь с мечтами о прошлом - это движение спиной вперёд. Развернуться надо навстречу потоку жизни. Но живет с родителями. Счастьем не лучиться. Детей к новой фее не тащит. Скорее всего, просто кто-то "для здоровья", но не любовь всей его жизни.
Обсуждение
Раз Вы ничего не хотите, значит, Вам это и не надо.. Зачем тогда паритесь, не понимаю.. Расслабьтесь, и наслаждайтесь покоем в доме... Ну аж мужика, за которым требуется уход, Вы быстро можете найти... :))
Почитайте Улицу. [ссылка-1]
Мануалы после развода "Девочка и пустыня"
Можно и на прием к ней, она теперь в Центре семейной терапии принимает, но дорого), хотя есть и группы.
Еще мне помог Свияш. Но это эзотерика, на любителя так сказать.
Эти строки следует перечитывать как минимум, раз в неделю! Пожалуйста, дочитайте до конца. Написано Региной Бретт, 90 лет отроду, Кливленд, Огайо. Желая отметить свое 45-летие, я составила 45 уроков, которые преподала мне жизнь. Это самая востребованная колонка из всех, что я когда-либо писала. Мне стукнуло 90, и вот, я снова публикую эту колонку: 1. Жизнь несправедлива, но все же хороша. 2. Если сомневаешься, сделай еще шажок вперед. 3. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить её на ненависть. 4...
Начало здесь [ссылка-1] 4. Разрешить себе ошибки. Уилл Боуэнн в своей книге много пишет о том, что люди срываются, потому что очень сложно перестать жаловаться, так как это даёт многим людям ощущение, будто они особенные, уникальные, достойны особого внимания. Думаю, это так в отношении любой вредной привычки. Я привыкла засиживаться допоздна за работой, часто ложусь только под утро, а в 10 утра уже нужно быть на встрече. Когда я порылась в себе, то выяснила, что мне просто хочется...
Не знаю ни одного человека, у кого бы не было каких-то вредных привычек. И вряд ли кто-то приобретал их сознательно. И совсем единицы специально работают над тем, чтобы в их жизни появились привычки действительно полезные. Во всяком случае, мои привычки нарастали, как сорняки - хлоп, и я уже привыкла работать по ночам, хлоп - привыкла откладывать дела на завтра. Бороться со всем этим очень трудно - привыкаем мы ко всему быстро, а вот отвыкнуть не получается и за годы. Недавно мне в руки...
Прям глава пятая книги "Фокусы языка" - и вперед. Не надо зацикливаться на муже, ищите другие интересы в жизни. Выйдите на работу, заведите новых друзей, живите сами, а не при муже придатком.
Обсуждение
Автор.. Найдите себе МЧ и сами тоже измените мужу.. Пусть муж об этом не узнает, и если будете вспоминать об его измене, то спазу можете подумать о том что сами тоже поступили с ним взаимно.. и измену легко переносите и для вас тоже разнообразие будет.
Говорят ведь мч для разнообразием налево бегают, так посему бы и нам так не поступать??
Пусть будет все взаимно)) они не с неба упали черт их подери
Если решили сохранить семью, то простите (господь велел прощать). Если не можете простить то уходите...
Займитесь своей жизнью, научитесь получать удовольствие от общения с мужем и от своих увлечений, уйдите с головой в работу, в детей, в любимое дело...тогда вам некогда будет заниматься такой ерундой.Глядишь потом поймете, что не очень то он вам нужен...
Имеется ребенок от первого брака и новый муж, правда гражданский пока! Вот живем, все вроде бы ничего. У них сложились отношения только после 5-ти лет совместной жизни. И есть очень важное обстоятельство- мы не пускаем бабушек ни на какие разговоры с детьми.
Обсуждение
Ты кого себе привела в дом? Мерзавца! "Он ревнует к ребёнку, он обижается.." Ты с ребёнком поговори - он её может и пинает. А дальше изнасилует. Всё уж тут понятно по качеству твоего избранника. Выгони (он ещё долго к тебе просится будет. У него были планы тепло пристроиться). Дом, где живёт твоё дитя должен быть безопасным для дитя. Романы вне дома. Дома только ты с ребёнком. Конечно мужики будут говорить - хочу семью, несколько детишек..Но те, кто хочет этого - докажут заботясь, пачками денег и отношением к ребёнку. Мужиков быть хорошими хватает на 3 месяца, потом они показывают себя. Так что сходится нужно через пару лет. Мужчины ценят женщину если у неё ребёнок на первом месте. У тебя просто пьявка, которая удобно заняла твою территорию. Скоро всё изменится - ты от него по шее получишь, если будешь своё мнение высказывать. Бедная дочка - мама у неё.....
18.06.2017 11:59:14, ДрофУ меня и мой муж так к родному ребёнку относился.
Потому что сам вёл себя как взрослый ребёнок.
Не дано было от природы, проверено годами безуспешной борьбы, зря всё было, надо принять как исходную неполноценность.
Хотя, в вашем случае при рождении своего ребёнка он изменится, но не факт.
шышцах шеи, вперед ребенок не наклоняется - только голова наконяется бытсро и все). сейчас повысим кепру до 50 мг/кг и сделаем еще ЭЭГ и тогда еще посмотрим. Так что пока ночь - поревите, а завтра засучив рукова на новый виток вашей нелегкой жизни.
Я не препятствую БМ строить новую жизнь - это лчшее, что я могу сделать. Остальное - сам. Вот обзаведусь новым мужем, дабы никто не заподозрил, чт мечтаю старого вернуть под видом дружбы - и вперед:) 17.11.2004 10:28:03, nastena.
Обсуждение
Девочки, а вот подскажите про развод и раздел имущества. Кажется я созреваю до этого шага. У нас из крупного 2 детей 8 и 5 лет 2 квартиры и дача куплена в браке 2 машины и счета, квартиры собственность мужа, дача моя собств.. В какой момент это все делится и как это происходит. Т.е. я сначала на развод подаю, а как имущество разделить на судебном заседании иск подавать или как-то иначе? А если он первый на развод подаст и нас без ведома разведут я могу потом на раздел имущества подать?
23.09.2010 14:11:30, В сомнениях 30.05.2003 19:16:33, dobroЗАГЛЯНИ К СЕБЕ В ДУШУ!
ГДЕ ТВОЯ ЛЮБОВЬ?
ПРИЗНАЙСЯ СЕБЕ!
Хотела уйти от мужа,надоел,зануда.Казалось,что уже нелюблю.14 лет живем.
Скучно,гульнула разок.Какая страсть,все такое новое,яркое,прелесть!
А к мужу на грудь прилегла и поняла,что ОН ЕДИНСТВЕННЫЙ,МОЙ САМЫЙ ЛЮБИМЫЙ!Мужественный,красивый,добрый,сильный,снисходительный.Я его так люблю,и жизни мне бы небыло без него.
Я капризная,эмоциональная,он все терпит.Да он для меня звезду с неба достанет!
Даже незнаю,кто бы еще смог так долго давать мне оставаться самой собой так долго без изменений.И не пытался меня менять,я такая же,как и прежде,яркая и неповторимая.
Каюсь,каюсь.Ну почему я его ТАК обидела!
Я сразу поняла вот что-работа нас разлучила-мы очень долго не отдыхали вместе, просто(с месяц)отдыхать и наслаждаться сексом.
Мое тело его забыло,постоянно-завтра рано вставать,завтра не смогу работать,мне нужна ясная голова(это его слова)!
А как мы предавались сексу,когда были студентами,когда ничто не обременяло!
Сейчас я его называю занудой,а он просто улыбается.А ведь он был выбран бесприкословно-среди множества претендентов,потому что был(и есть)самым лучшим.Во всех отношениях и в сексе тоже.
Сексуальные отношения угасают,все становится обыденным.У всех без исключения.
НО ЛЮБОВЬ!
Если нет любви,то жизнь в таких условиях превратится,наверное,в кошмар.
Хороший левак укрепляет брак.Это было про меня.Я поняла насколько он мне дорог.
Может вам стОит просто отдохнуть вместе?Поухаживать за женой как раньше-цветочки,конфетки,шампанское?Секса побольше и понастойчивей-женщины это любят(и расцветают от этого-не замечали?).
Рутину мы себе сами создаем и не думаем о том,кто рядом.Все кажется,что супруг должен инициативу проявлять,а я и так хорош.
А во-вторых, опять поиски новой школы...в нашей директриса идти на такой эксперимент не хочет. Вот и думаю...может быть просто идти с ним вперед по программе, заниматься дополнительно, но все-таки оставив его с Вспомнилось из своей школьной жизни.
Обсуждение
По-моему, интересная проблема. Вот мы живём в Израиле, здесь такие вещи как отправить ребёнка в школу на год раньше или перескочить через класс не приняты. Как минимум, гораздо уникальнее должен быть случай, если где-то это и делают. В школу дети идут в 6 лет. Или на год позже, если в обязательном садике для 5-леток поставят диагноз "не готов к школе". Причём не готов ребёнок может быть и физически, и эмоционально, и психологически (а вовсе не только интеллектуально!).
Моя дочка пошла в школу как и полагается в 6 лет. Хотя я думала о том, чтобы отправить её на год раньше, она очень хорошо читала и писала (на иврите с 4-х лет, а по-русски так и вовсе с 3-х), прекрасно считала даже с очень большими числами, знала и про дроби, и про отрицательные числа и прочие "умности". Пошли мы с ней к директрисе районной школы, та сказала что-то в том смысле, что сможет взять в школу ребёнка на год младше только если специальная комиссия муниципалитета сделает вывод, что ребёнок в самом деле обгоняет ровесников в развитии на год (и физическом, и эмоциональном, в том числе). Так что я смирилась и успокоилась:-)
Сейчас дочка заканчивает 2-й класс. Во время уроков, когда закончит задание или когда учительница объясняет что-то ей давно известное, вместо того, чтоб скучать, достаёт купленный мной учебник по матаматике для 4-го или 5-го класса и решает всё подряд (по специальному разрешению учительницы). Время от времени учительница проверяет. Все довольны. Вернувшись из школы, тратит на уроки 10-15 минут (слышала от других родителей, что у некоторых по 2 часа уходит, и с помощью родителей). Каждый день - какие-нибудь кружки, это же здорово, что силы и время остаются!
Здравствуйте, читаю вашу историю и вижу аналогичную ситуацию, с нашей семьёй произошло то же самое, мне 39 лет, мой папа 17 лет назад тоже перевез свою мать к нам, все закончилось плохо для моей мамы, она умерла год назад, тоже бабушка властный непростой человек, теперь папа ухаживает за своей мамой, она сломала шейку бедра.......и бабушка до сих пор всем нервы треплет
Не надо жить его жизнью. Мое отстранение от мужа и начало " новой жизни " заставило меня внимательнее говорю же, как ноги у какой-нибудь лошади, можно двигать ими совершенно независимо от других, но в итоге они работаеют на общее дело - нести тело (семью) вперед...
Обсуждение
Светлана, прежде чем что-то всерьез решать Вы должны знать две вещи.
Во-первых: чаще всего истинное отношение к вам партнера вернее всего можно узнать именно во время секса. Я имею ввиду не технику. Хорошо может быть и просто из-за хорошей техники и совместимости.
Во-вторых: есть такой синдром. У мужчин проявляется чаще. Смысл в том, что у мужчины (как правило в следствии подросткового конфликта) сильный перекос личностных черт. Такие люди любят все подчеркнуто "мужское": песни "под блатных" или типа "сектор газа", "монгол шуудан", может пойти на драку, когда можно ее избежать, не очень стремится к высшему образованию, как правило потому, что момент упущен. Такие люди могут иметь физические недостатки (маленький рост, худобу), легко сходятся с мужчинами, практически всех социальных слоев, очень неохотно женятся, неохотно посещают семейные торжества и смешанные компании.
Я не говорю, что Ваш муж такой. Вы ничего про него не написали. Но выражение "женских" (любовь, привязанность, нежность) чувств через секс типично не только для этого типа мужчин. Он признавался Вам в любви? Или для него самым нежным признанием было "я боюсь, что ты уйдешь"?
В любом случае, выходов несколько. Если Вы решитесь уйти, то подготовьте отступление заранее. И будьте готовы, что муж никогда больше Вам не позвонит. А если решите остаться, то постарайтесь понять почему ему нравиться то или иное. Не надо жить его жизнью. Просто постарайтесь понять что именно он нашел в своих привычках и пристрастиях. И сделайте все, чтобы быть в себе уверенной. Найдите хорошую работу, заведите близких друзей.
Света, я почитала ваши ответы на реплики других, и поняла, что вам действительно ОЧЕНЬ хочется наладить с ним еще и "непостельные" отношения. Если так сильно хочется, то надо налаживать! Кстати, разные люди гораздо больше интересного находят друг в друге. Я не представляю, какой занудной была бы жизнь, если бы мой муж был похож на меня! Ужас!
У меня, кстати, были такие отношения, правда не с мужем, и очень долго они держались на абсолютно гармоничной интимности. Она как-бы подпитывала нашу дружбу. Потом, правда, все равно ничего не получилось, но я не о чем не сожалею - пообщалась с интересным человеком, развилась как личность, не говоря уже об обалденном сексе, что тоже немаловажно!
05.04.2000 19:50:39, Крыска
