Можно назвать это ленью, неумелостью или праздностью, но если человек ничего не делает, когда должен делать, это часто считают признаком слабости. Однако это не всегда так. Справиться с ленью достаточно легко, надо только правильно поставить цели и понять, что мешает начать работу.
Иногда лень может вызывать скучная, рутинная работа или конфликты с людьми. Кроме того, лень может напасть и от несправедливости: если вы думаете, что задание должна выполнять целая команда, а поручили его только вам. В результате, вы чувствуете себя разбитым и пропадает желание делать что-либо вообще.
1. Каждый раз, когда Монстр Лени угрожает разрушить всю мотивацию, задумайтесь, почему это происходит. Спросите себя, почему вам не хочется что-то делать. Причиной может быть реальная проблема, такая, как страх или несправедливость или просто рутинная, легкая работа, которую вы сможете выполнить «за 5 минут».
Если среди причин нашлись серьезные проблемы, подумайте, как можно обойти их.
Может быть, вы сможете поручить это дело или его часть другим людям, а самому выполнить самую интересную работу. Помните — одинаковых людей не существует и кто-то без проблем возьмется за дело, которое вгоняет вас в панику.
2. Установите достижимые цели, которые будут действительно радовать вас. Не ставьте планку слишком низко — это будет не интересно, но и слишком высоко поднимать не стоит. Например, если вы решили написать рассказ, хорошей начальной целью будет «четко определиться с темой, продумать типажи героев и составить план развития событий». «Подумать о рассказе» и «Написать рассказ» — это как раз примеры завышенных и заниженных целей.
Для краткосрочных целей лучше устанавливать себе время на выполнение — два часа, один день, неделя.
Составьте список своих крупных целей: купить дом, написать роман, жениться, и список маленьких с временем на выполнение: записаться в спортзал до конца недели, убраться в квартире за один час в среду и т.д.
Для вдохновения вам может помочь доска визуализации — место, в котором будут собраны фото и записи всех ваших желаний.
Главное знать, что ваши маленькие цели ведут к исполнению больших.
3.Расставьте приоритеты.
Просмотрите свой список — какие цели для вас наиболее важны? Отметьте эти цели и не забывайте про них. Кроме того, раз в месяц или чаще пересматривайте цели и проверяйте, по прежнему ли они важны для вас или приоритеты изменились?
Для того чтобы лучше понять себя, можно задавать ряд вопросов:
Могу ли я отложить это дело или оно требует немедленного решения?
Это дело можно сделать лучше, если кто-то поможет мне, разделит со мной его решение?
Я правильно решаю этот вопрос или нужно сменить подход?
Я не слишком идеализирую результаты?
Очень часто человек слишком строг к себе в оценке процесса и результатов. Перфекционизм приводит к промедлению, а оно, в свою очередь, к потере результатов. Идеал недостижим, а жесткие рамки порождают лень.
1. Говорите себе, что вы можете сделать что-то. В один момент вы можете быть пассивны и заморожены, а уже в следующую минуту нырнуть в активные изменения. Если прошлое удерживает вас от новых действий, самое время разобраться с ним. Не хороните свои страхи — работайте с ними. Вы всегда можете открыть себя заново.
2. Начните. Многие люди действуют по инерции, и ваше первое действие будет тем импульсом, который запустит новую жизнь и приведет вас к цели.
3. Распределите время. Планирование очень важно — оно помогает вам не сломать свою мотивацию с первых шагов. Если у вас много задач, вы разрываетесь между ними, не успеваете ничего и вините себя, а вина разрушает мотивацию.
Кроме того, вы можете установить время даже для отдыха. Если вы просто сидите на диване с книгой, решите для себя, когда вы встанете и пойдете гулять с собакой, сколько времени уйдет на стирку или просмотр телевизора. Установленные промежутки времени помогают лучше чувствовать свой день и не «зависать» на одном занятии.
4. Подбодрите себя. Вы — это единственный тренер для себя самого, поэтому важно не только мотивировать, но и хвалить себя. «Я заслужил перерыв, я стремлюсь к своей цели, я достиг чего-то» — всё это можно произносить вслух или про себя.
Вы можете даже награждать себя за небольшие достижения. Простые награды — расширенный перерыв, просмотр любимого фильма или любимая конфета.
Вам будет приятно знать, что завершив свое дело, вы получите небольшую награду.
Если вы уже нашли для себя мотивацию, очень важно не потерять её. Вместо того, чтобы расстраиваться из-за неудач, оценивайте их. Каждый раз, когда вы готовы сдаться и отказаться от своей цели вспомните вот что:
1. Свою конечную цель, которая сделает вас счастливым.
2. Чего вы уже достигли. Неужели все ваши старания пропали даром?
3. Нельзя сдаваться ни в коем случае.
Доброго времени суток всем, кто читает наш блог. Часто ли вы сталкивались с проблемой того, что нужно выполнять много разных дел, а сил, желания и времени нет? Как объяснить это свое постоянное состояние и как от него избавиться? Многие догадываются, что это обычная апатия или же лень, которая движет нами. Именно она не позволяет нам полностью отдаваться какому-то делу, заставляя постоянно отвлекаться, отдыхать и просто ничего не делать. Прочитав данную статью, вы узнаете о распространенных методах борьбы с ленью, а также основных ее разновидностях и способах появления. Вам будут предоставлены ценные и эффективные рекомендации от психологов, которые помогут вам правильно организовать свою деятельность и избавиться от привычки часто отдыхать.
Этому понятию существует много определений как бытовых, так и научных, описанных в различных словарях. Прежде чем бороться с этим явлением, стоит досконально изучить его суть. Простыми словами, лень — это то же самое, что и бездействие. Если полистать толковый словарь, то можно понять, что это нелюбовь к труду или отсутствие обычного желания чем-либо заниматься. Схожие определения представлены и в Толковых словарях В. Даля, С. Ожегова.
В современном мире такая бездеятельность считается одной из отрицательных черт человеческого характера. Если не бороться с этой чертой, то она постепенно завладеет всеми сферами нашей жизни и станет препятствием к любому развитию личности.
Многие люди считают, что лень — это просто защитный механизм нашего организма, и возникает она только в случаях, когда человеку необходим отдых. Однако не стоит путать такую бездеятельность с усталостью. Достаточно научиться грамотно распределять свое время и правильно чередовать отдых с работой, чтобы ощущение полного изнеможения и усталости организма не возникало. К тому же, хроническую форму лени (когда постоянно не хочется ничего делать) сложно отнести к защитному механизму. Чтобы обозначить все методы эффективной борьбы с ленью, стоит разобраться в ее причинах.
Мало кто из действительно ленивых людей признают себя таковыми, и еще меньшее количество занимается изучением причин своего нежелания работать. Обычно эта черта провоцируется различными психологическими факторами. Рассмотрим их подробнее.
Эти и многие другие проблемы зарождаются в нашей голове в результате каких-то ситуаций, слов, действий, родительского воспитания и прочего. И поэтому, чтобы навсегда искоренить лень из своей жизни, стоит понять, что именно вас побуждает бездействовать.
Подготовьтесь к тому, что устранить такую апатию к какой-либо деятельности — не самая простая задача. Вам придется работать над собой, анализировать свои поступки и меняться. Если вы готовы к этому и вам не лень — тогда вперед!
Ниже описано практическое руководство , которое поможет вам превратиться из ленивого тунеядца в организованного человека.
Этот шаг состоит из таких основных пунктов:
Постоянно, когда вам не хочется что-либо делать, задайтесь вопросом «Почему?» и постарайтесь максимально честно на него ответить. Если среди причин обнаружились серьезные проблемы, в том числе психологические, которые описаны выше, направьте все свои силы на борьбу с ними. Это не поможет вам сразу справиться с ленью, но даст значимый толчок для дальнейшего развития. Подумайте над тем, как можно избавиться от этих причин. Возможно, вам помогут побороть лень и свои внутренние блоки какие-то психологические тренинги, курсы по саморазвитию и самосовершенствованию.
Кроме того, важно поставить себе цели (как в долгой перспективе, так и на один день) и обозначить четкие сроки для их реализации. Об этом мы уже рассказывали в . Составьте список из больших целей и из маленьких, каждая из которых является частью большой цели. Для наглядности можете сделать себе доску визуализации.
Выделите одну или две цели, которые являются для вас приоритетными. Обязательно 1-2 раза в месяц просматривайте свой список, чтобы понять, являются ли эти цели до сих пор в приоритете, и сделали ли вы что-либо для их достижения.
Это достаточно важный и сложный этап, но его необходимо преодолеть. С этой целью вы должны:
Чтобы не потерять ту мотивацию, которую вы и так с большим трудом нашли, важно не останавливаться. Если вы сделали какое-то одно дело, не спешите укладываться на диван с мыслями об отдыхе. Вспомните о том, что в вашей жизни есть определенные цели, подумайте о том, что ваших способностей вполне достаточно, чтобы выполнить еще несколько несложных задач. Больше думайте о том, чего вы уже успели достичь, и не сдавайте позиций.
Чтобы справиться с ленью, важно придерживаться некоторых рекомендаций от специалистов и людей, которые сумели организовать себя.
Совет №1 . Начните просыпаться после первого звонка будильника. Можете давать своему мозгу обманную установку, например «Сейчас только в туалет схожу, а потом посплю еще 5 минут», а вместо этого примите ободряющий душ или начните застилать кровать. Так и лишние 5 минут пройдут, и ваш организм уже перестанет так сильно сопротивляться бодрствованию.
Совет №2 . Начните уделять минимум 10-15 минут для физической нагрузки. Не обязательно бегать по утрам, достаточно сделать небольшую зарядку, разминку. Можно потанцевать или заняться растяжкой. Это положительно повлияет на ваше самочувствие, прибавит вам энергии и уверенности в себе. Хотя в первое время даже эта легкая задача может показаться вам невыполнимой, переборите себя.
Совет №3 . Проживите хотя бы 1 день без социальных сетей. Вы удивитесь тому, как много свободного времени у вас появится. Посвятите его делам, физической нагрузке, чтению книг или даже отдыху. Этот метод очень эффективен, и часто побороть лень помогает обычная схема «не буду заходить в социальные сети, пока не сделаю это».
Совет №4 . В конце дня составляйте список выполненных дел. Многих людей это вдохновляет и мотивирует на новые свершения. Попробуйте сделать так, чтобы ежедневно созданный список становился больше, но обязательно не меньше. Этот метод помогает выработать чувство собственного достоинства и повысить самооценку.
Совет №5 . Организуйте место, где вы работаете. Уберите весь мусор, ненужные вещи. Оставьте на своем рабочем столе только самое необходимое (компьютер, блокнот, ручку и др.). Уберите все предметы, которые могут вас отвлекать и сделайте все для организации максимально приятной и удобной работы.
Совет №6 . Составляйте список дел ежедневно и выделяйте для каждого занятия отдельный промежуток времени (даже для обеда, общения с друзьями, прогулок и прочего). Всегда носите этот список с собой и следите за тем, чтобы вписываться во временные рамки.
Совет №7 . Старайтесь выполнять более сложные задания в первой половине дня. В это время ваша работоспособность повышена, и любая работа будет даваться вам легче, чем в вечернее время суток. Если вы увидите, что к вечеру у вас осталось несколько несложных дел, вам будет проще начать их выполнять, чем если бы вы понимали, что наряду с небольшой усталостью у вас есть еще одна сложная задача.
Совет №8 . Не забывайте поощрять себя. Так у вас выработается уверенность в том, что любое законченное дело принесет вам немного радости в виде сладостей, новой покупки и прочего. Согласитесь, значительно приятнее вести борьбу с ленью, если знаете, что в конце вас ждет какое-то вознаграждение.
Совет №9 . Если вы чувствуете усталость, задайтесь вопросом «а действительно ли я устал?». Вполне возможно, что в вас живет обычная привычка постоянно лениться, и вы хотите просто немного побездельничать, хотя на самом деле ваш организм еще полон сил и энергии. Если вы чувствуете, что имеете силы на выполнение еще одного дела, выполните его. Устраивайте себе небольшой отдых только когда действительно ощущаете усталость.
Совет №10 . Помните о том, что привычки формируются в течение 21 дня. Попробуйте на протяжении этого времени не лениться, вставать пораньше, уделять меньше времени социальным сетям. И тогда это станет вашей привычкой и еще одним успешным достижением!
Итак, мы рассмотрели основные причины, из-за которых человек склонен постоянно бездельничать, озвучили алгоритм действий, благодаря которому бороться с ленью будет легко и приятно. Следуйте дельным рекомендациям, работайте над своим характером, привычками, и вы увидите, как быстро ваша жизнь примет новые обороты и изменится к лучшему!
Когда человеку нужно что-то сделать, а он не может себя заставить, тогда он говорит о собственной лени. Когда у человека есть обязанности, а он их выполняет в последний срок или вообще не успевает с ними справиться, тогда говорят об его неорганизованности. Если окружающие люди хотят действий со стороны человека, а он ничего не делает, тогда его называют . Многие люди пытаются побороться с ленью и неорганизованностью..
Что такое лень? Чтобы ее побороть, нужно определиться с понятием. Ленью называется неспособность человека выполнить работу, поскольку он не хочет или не может. Следует отличать лень от отдыха – когда человек не действует, поскольку устал и набирается сил.
Чтобы действовать, человек должен быть здоровым и сильным. Для этого ему нужен отдых. Через сон, пищу, просмотр любимых фильмов и передач, чтение книг, медитацию и прочие занятия человек набирается сил и новой энергии. Когда он чувствует себя энергичным, тогда может действовать. Однако если человек здоровый и энергичный, при этом не действует, тогда он действительно ленится.
Следует отличать эти два процесса, которые внешне могут выглядеть одинаково: человек лежит на диване и ничего не делает либо занимается развлекательными делами.
Если человек действительно ленится, то следует перейти к следующему вопросу: кому от этого плохого?
Отсюда сделаем небольшой вывод: избавиться от лени человек может лишь тогда, когда она ему самому мешает. Навряд ли человек будет что-то в себе менять только потому, что это мешает другим людям. Посторонние ничего не сделают. Человек должен сам страдать от своей лени, что и заставит его что-то менять и действовать.
На сегодняшний день предлагается множество способов борьбы с ленью: , самопоощрение, самомотивация и пр. Однако многие из этих приемов требуют от человека постоянного приложения усилий. Сначала вы занимаетесь тем, чтобы себя на что-то смотивировать, а затем пытаетесь приложить усилия, чтобы выполнить работу. Рано или поздно такая борьба с ленью просто надоест, поскольку человеку придется каждый раз заниматься своей мотивировкой.
Самая лучшая борьба с ленью – это когда появляется сама по себе. Вот почему нужны другие способы, которые помогут в достижении цели.
Обычно абсолютно все люди являются ленивыми. Чем старше становится человек, тем ленивее он становится. Пожилые люди являются наиболее ленивыми, по сравнению с детьми. Чтобы побороть лень, психологи рекомендуют устранить причину, из-за которой она возникает. Главными причинами лени являются:
«Если можешь ничего не делать, не делай», «Если сомневаешься, не делай», «Побольше отдыхай» и т. д. Никто не принижает значение отдыха. Отдыхать нужно, полезно, особенно после рабочего дня и физических нагрузок. Но если речь идет не об отдыхе, а о лени, то есть, когда нужно сделать и человек не делает, тогда это – не отдых. И любые фразочки «Не утруждай себя» и «Не хочешь, не делай» развивают в человеке еще больше лени.
Как вас делают ленивыми? Теми лозунгами, которые можно проследить сплошь и рядом. Чтобы зарабатывать много денег, ищут способы, как можно при этом лежать на диване и только мечтать об этом. Чтобы создать семью, всех обучают относиться друг к другу наплевательски: «Не уйдет твой любимый, если он тебя любит. Поэтому лежи на диване и отдыхай».
Лень – это хорошо, когда под ней понимается отдых. Но сейчас же лень развивают в людях. Теперь люди не ходят пешком, а ездят на автомобилях. Теперь люди не готовят еду сами, а заказывают по телефону. Теперь люди не идут на встречу, а контактируют через телефон или интернет. Люди придумали множество способов, как меньше сил тратить, но больше результатов получать. В какой-то степени это полезно и даже нужно. Если у человека освобождается время и силы, значит, он может их потратить на что-то другое. Но ведь дело доходит до того, что человек вообще перестает тратить свои силы, а время просто попусту растрачивается.
Хорошо ничего не делать. Но кому от вашего бездействия хуже? Только вам. Вы ленитесь и вам же хуже от этого. Мир будет существовать, даже если вы не будете выходить из дома. Другие люди будут жить, даже если они вас не будут знать. Поэтому от собственной лени страдаете только вы. Это же вы ничего не делаете, соответственно, ничего не имеете и не достигаете в своей жизни. Поэтому ленитесь дальше, пока другие люди будут действовать и !
Как вас делают ленивыми? Тем, что пропагандируют лень, прикрывая ее полезными вещами и отдыхом. Вы не отдыхаете, а ленитесь. Вы не освобождаете свое время, а пытаетесь подольше полежать на диване перед телевизором. Обратите внимание, вам даже не нужно вставать с дивана, чтобы порадовать себя. Включил телевизор – и радуйся красочными картинками. Так и развивается лень, которая мешает только тому, кто ленится.
Вы когда-нибудь сталкивались с ленью? Вы когда-нибудь чувствовали себя разбито, вяло, сонливо? Было ли у вас такое, что вам нужно что-то сделать, но вы не делаете, поскольку не ощущаете сил и энергии? Все это является следствиями некоего внутреннего механизма, который происходит в уме человека.
Лень, отсутствие желания что-либо делать и ощущение разбитости – следствие отсутствия целей и обязанностей.
Если человек ничего не хочет, у него нет целей, то у него нет и энергии, чтобы жить. Пока вы живете бесцельно, вы сами себя лишаете энергии и сил. Цель дает энергию, а энергия позволяет вам быть активными, жизнерадостными, дееспособными. Но что происходит, когда цели нет? Отсутствие цели приводит к отсутствию энергии. А отсутствие энергии вызывает лень, сонливость, ощущение разбитости и т. д.
Вместе с тем, отсутствие обязанностей приводит к тому, что человек позволяет себе ничего не делать. Если вы не обязаны что-либо делать, потому что за вас это сделают другие люди, то у вас и не возникает желания выполнять работу. А зачем? Яркими примерами такой ситуации являются истории мамочек, которые жалуются на своих ленивых детей-подростков. Дети играются в компьютерные игры, а мамочки за ними ухаживают, стирают, убирают, кушать им готовят и дают деньги на карманные расходы. Откуда здесь может возникнуть желание что-либо делать, если мамы и так все делают за своих детей?
Пока вы не несете ответственности и не должны исполнять какие-то обязанности (то есть вместо вас конкретную работу никто не будет делать), вы будете ленивы, разбиты и бездеятельны. Человеку нужно дать обязанности, которые никто не будет за него выполнять. Человек должен сам ставить перед собой «сладкие» цели, которые ему захочется достигать. Человек должен почувствовать свою ответственность в какой-то сфере жизни или делах. Именно тогда лень, ощущение разбитости и отсутствие желания что-либо делать как рукой снимет.
Если обратиться к психологу, чтобы побороть свою лень, тогда можно достичь результата. Ведь лень – это не просто отсутствие энергии, чтобы совершить нужные действия. Это скорее отсутствие мотивации, понимания того, «зачем мне это нужно делать?».
Активным человек всегда становится тогда, когда он сам лично планирует свое время и выполнение дел. Никто на него не давит, не управляет. Просто у него есть обязанности, время выполнения, которых он должен придерживаться, если желаете чего-то определенного достичь. В противном случае человек может не действовать, но тогда его цель останется нереализованной.
Лень проходит, когда человек должен совершить действия, которые дадут ему благо, выгоду или счастье. Если впереди человек понимает, что его ждет желаемое счастье, тогда он готов действовать и преодолевать любые трудности. Вспомните сами: когда вам хочется кушать, а в холодильнике пусто, вы готовы встать и пойти в магазин за продуктами. Если же кто-то вас просит пойти за продуктами, которые вы никогда сами не будете кушать, при этом вы не голодные или, наоборот, голодные, но с вами не поделятся, то вы, скорее всего, откажетесь от похода в магазин.
Чтобы избавиться от лени, нужно заниматься только тем, что принесет вам выгоду. Если же вам нужно выполнить дело, которое вам никакой пользы не принесет, нужно найти все-таки выгоду в том, чтобы его сделать, например, вы получите деньги или благодарность, которая вам также важна.
В мире существует очень много ленивых людей. С самого детства практически всех приучают к мысли о том, что лениться – это плохо. Каждый раз, когда человек вдруг позволил себе полениться, он чувствует себя плохо. В его подсознании лежит убеждение, что «лень – это плохо». Вот почему многие люди даже не хотят понимать природу своей лени, безуспешно пытаясь бороться со своим состоянием.
Как избавиться от лени? На самом деле сделать это просто. Нужно сначала понять основу, на которой базируется ваша эмоция. Например, есть люди, которые ничего не решают, потому что боятся ошибиться, а есть люди, которые не решают, потому что им не хочется ничего решать. Нужно понять причины своей лени, чтобы выбрать правильную стратегию по избавлению от своего негативного состояния.
Сначала понимаем причину своей эмоции, а потом «лечим» ее (если нужно), что приведет к избавлению от вашего негативного состояния.
Не всегда нужно бороться со своими эмоциями. Нет единых стратегий того, как справиться с любым ощущением. В зависимости от того, что лежит в основе негативного состояния, вам придется действовать тем или иным образом. Вот почему многие люди пытаются избавиться от лени, агрессии, зависимостей и т. д., но ничего не получается: они пытаются освободиться от последствия, не устранив причины. Последствие вы можете убрать, но причина-то осталась. А это значит, что вы снова можете впасть в свое негативное состояние, как только представится такая возможность.
Как избавиться от лени? Как избавиться от ненависти? Как справиться с любой другой эмоцией? У всего есть основа – то, по причине чего вы впали в то или иное состояние. Если понять причины возникновения своего эмоционального состояния, то можно исправить ситуацию, устранив эту причину. Если нет причины, то и следствие устраняется само по себе. Может оказаться, что вы даже не захотите устранять свое состояния, потому что причины его возникновения вполне приемлемые и обоснованные.
Привет. Вопрос насущный: как бороться с ленью взрослому человеку. Хорошо, когда ты маленький и у тебя нет выбора и есть хороший мотиватор: строгий отец или мать. Но что делать, если мы уже сами выросли, сами стали родителями, а все еще не научились бороться с ней?
Что такое лень? Почему мы ленимся выполнять те или иные действия? Какой бывает лень? А самое главное – что с этим делать? Как избавиться от восхитительного, блаженного «ничегонеделания», взять себя в руки и побороть этот ужасный недуг? Попробуем сегодня разобраться со всеми этими вопросами.
В первую очередь, поговорим о нехватке энергии. Многие люди ошибочно полагают, что между понятиями «лень» и «нехватка энергии» можно поставить знак равенства. На самом деле, это не всегда так. Предположим, вы удобно лежите на диване и смотрите по телевизору какую-нибудь познавательную программу: о путешествиях или о кулинарном искусстве… неважно. Программа эта для вас действительно интересна и полезна, но вам лень встать с дивана, сесть поближе к телевизору и законспектировать что-нибудь со слов ведущего: адреса дешевых гостиниц или рецепты блюд к праздничному столу. Значит ли это, что у вас нет энергии?
Представим другую ситуацию. Этот же ведущий предлагает вам позвонить по телефону и прямо сейчас выиграть путевку на двоих в солнечную Испанию или, скажем, дорогой столовый набор с кулинарной книгой в придачу. Как вы поступите в таком случае? Продолжите лежать или подниметесь с дивана, возьмете телефон и попытаетесь выиграть приз? Вероятно, второе.
Согласитесь: делать конспект, записывать адреса и рецепты – это скучно, кроме того, всегда можно найти эфир программы в интернете и выписать нужную информацию позже. А вот выиграть путевку или столовый набор можно только здесь и сейчас – и к этому вы готовы приложить усилия. То есть, дело не в нехватке энергии – дело в том, НУЖНО вам или НЕ НУЖНО то, что предлагается, достаточно сильно вы ХОТИТЕ что-то сделать или нет. Это как раз-таки вопрос лени и еще – приоритетов, но никак не нехватки энергии.
Как повышенная температура тела – не заболевание, а лишь его симптом, так и лень – лишь симптом каких-то неполадок в вашем психологическом, моральном или физическом состоянии. Зачастую лень – это следствие внутреннего конфликта между тем, что вы ХОТИТЕ делать (лежать на диване, например), и тем, что вы ДОЛЖНЫ делать (выносить мусор, идти гулять с собакой, собираться на работу). Этот конфликт как раз-таки отнимает очень много энергии. Ты вроде бы лежишь и ничего не сделал, но измотан и нет сил уже ни на что, даже на то, что любишь делать.
Итак разберемся о чем сигнализирует лень? Какие причины могут быть у лени, о чем говорит симптом?
Причина первая – это банальная физическая, эмоциональная, умственная усталость. Если вы неделю работали без выходных, если вынуждены были посетить крупное мероприятие с большим скоплением народа, если готовились к серьезным спортивным соревнованиям, то вам просто нужно отдохнуть – тогда силы и энергия вернутся, и лень уступит место продуктивности.
Отдых – это очень важная часть в жизни каждого человека. Его нужно планировать так же, как рабочие совещания или командировки. Очень многие люди не умеют правильно отдыхать, как следствие – организм начинает давать сбои, «выключаться», чтобы дать себе время прийти в норму. Задайте себе вопрос: когда в последний раз вы отдыхали так, что после этого чувствовали себя энергетически наполненным, вдохновленным, готовым что-то делать? Именно таким и должен быть правильный отдых. Но отдыхать — это не значит сидеть в социальных сетях или смотреть телевизор, это все равно нагружает мозг. Вроде бы два дня лежал ничего не делал, смотрел фильмы, но пришел понедельник и ты все равно как выжатый лимон. В идеале — уйти на прогулку в лес без гаджетов.
Высыпайтесь. Я уже называла Напомню лишь об исследовании на 2-х группах людей, одна группа высыпалась, вторая или вообще не спала или не высыпалась (спали около 4 часов в сутки). Этим людям показывали одинаковые новости, в них были и плохие и хорошие. Группа, которая не высыпалась хорошие новости не воспринимала, они не вызывали у них положительных эмоций. Зато плохие воспринимала и они максимально накапливались.
Следующая причина лени – это отсутствие интереса к тому, что вы делаете. Не напрасно говорят: не бывает ленивых людей, бывают занятия, которые не вдохновляют. И вправду: вспомните, с каким воодушевлением вы встречаете необходимость делать что-то по-настоящему интересное, важное для вас. Для таких вещей всегда есть энергия. Наш интерес к чему-либо всегда отражает наши ценности и желания. Если нам интересно – мы это делаем, тратим свое время, силы, энергию. Если не интересно – мы просто-напросто ленимся. Поэтому так важно по возможности выбирать себе занятия по душе: и в работе, и в домашних делах.
Если же такой возможности нет, то нужно как минимум четко знать ответ на заданный самому себе вопрос: для чего я это делаю? Если речь о работе, большинство ответят: чтобы заработать денег. Окей, а зачем вам деньги? Чтобы платить за квартиру и коммунальные услуги, покупать продукты и еду, заправлять бензином автомобиль. Но согласитесь: все это – лишь быт, вынужденные траты. Часть заработанных вами денег обязательно должна идти на ваше собственное удовольствие, на ваш отдых, на ваши мечты: путешествия, концерты, новые книги, кино, театры, кафе и так далее. У вас должны быть цель, стимул, что-то, ради чего вы будете готовы не лениться и выполнять неинтересную вам работу.
Что делать если цель есть, но вы сдулись, ?
Еще одна распространенная причина лени – это страх. Страх, что у вас не получится что-то сделать, что вы потратите свое время, силы, энергию, деньги, а на выходе получите совсем не то, что хотелось бы. Страх, что вам придется взаимодействовать с чем-то неприятным и некомфортным для вас: с большим количеством незнакомых людей (это актуально для интровертов), со сложной техникой и так далее. Страх, что результат может не оправдать чьи-то чужие ожидания, например, ожидания вашего начальства. В таком случае, спросите себя: чего именно вы боитесь? И что нужно сделать для того, чтобы этот страх преодолеть?
Возможно, необходимо подтянуть какие-то свои теоретические или практические знания, развить свои личностные черты, выйти из привычной зоны комфорта? Возможно, стоит спросить совета, попросить помощи, делегировать часть своих обязанностей более квалифицированному специалисту? Также спросите себя: почему вы не верите, что у вас получится? Ведь уверенность в себе – очень важное личностное качество, которое необходимо развивать.
Попробуем сделать выжимку из всего, что было рассказано в этой статье. Итак, чтобы преодолеть лень, необходимо:
Бороться с ленью или не бороться - такой вопрос встает хоть раз во взрослой жизни любого человека. С одной стороны - расслабление и праздное «ничегонеделание», а с другой - успех, удовольствие, финансовое благополучие и прочие «плюшки».
Лень в разных ее проявлениях сопровождает нас всю жизнь. Кто-то страдает от ее удушающих объятий больше, кто-то меньше, но результатом этого воздействия всегда будут нереализованные мечты, упущенные возможности и потерянное безвозвратно время.
Многие путают лень с апатией, которая также сопровождается вялостью и нежеланием что-то делать. Эти два понятия взаимосвязаны - апатия, как психологическое состояние, может вызывать лень. Чтобы точно разделить эти понятия, необходимо разобраться в них более подробно.
Апатия - это такое психическое расстройство, при котором человек не проявляет интерес к работе, каким-либо мероприятиям, не хочет ничего делать и, вообще, безразлично относится к жизни.
Такое состояние очень часто приходит в жизнь человека незаметно, так как не проявляется болевыми симптомами - человек может попросту не замечать отклонений в настроении, так как причинами апатии может стать абсолютно любой жизненный процесс, а чаще всего их совокупность.
В тот или иной момент жизни у каждого человека наступает такое притупление эмоций. В редких случаях такое состояние может быть даже полезным - человек проводит анализ жизни и свое место в ней, набирается энергии для будущих действий.
Но если не начать вовремя лечить апатию, она может повлечь за собой печальные последствия, так как человек не может или не хочет бороться с ней. В медицине временное состояние апатии считается даже нормальным, главное проследить, чтобы безразличие и подавленность не переросло в хронический характер.
Основными симптомами апатии считаются не только подавленность и отрешение от жизни, но и постоянная , лень, слабость. Нередко апатию ошибочно принимают за другое заболевание – , но разница заключается в том, что в этом случае основная причина - это физическое перенапряжение, а не влияние внешних факторов.
Под ленью в психологии подразумевается негативное качество воли, которое чаще всего описывают как отсутствие у человека (или же недостаток) трудолюбия и активности для достижения цели, нежелание повышения результативности трудовой деятельности, а также предпочтения ничего не делать и отдыхать.
Ленью также называют стремления людей к отказу от преодоления возникающих перед ними трудностей и стойкое отсутствие желания прилагать волевые усилия для совершения активных действий. Главной причиной человеческой лени в психологии считают отсутствие значимой цели и мотивации.
Для понимания, что такое лень с научной точки зрения, необходимо проанализировать это состояние с разных сторон.
К характерным особенностям (или отличительным чертам) лени могут быть отнесены:
Конечно лень, как и другие состояния человека, имеет определенную основу или же причины. Некоторые причины лени вызваны ситуацией, в которую попал человек, а некоторые – особенностями нервной системы и даже уровнем воспитания.
Среди большого количества причин возникновения лени, психологи выделяют следующие:
В зависимости от того, какие симптомы и в чем заключаются основные причины лени, в современной психологической литературе принято выделять следующие ее виды.
Для того, чтобы понять, как избавиться от лени, необходимо найти причины, которые способствовали ее появлению, ведь можно долгое время бороться с симптомами, но так и не искоренить саму «болезнь».
Поэтому, понимание причин лени – это первый и необходимый шаг к тому, что бы сделать над собой усилия и постараться изменить свой образ жизни. В зависимости от вида лени и от того, что послужило толчком к ее возникновению можно предпринять следующее:
Но если лень является симптомом болезни или она стала привычным образом жизни человека и наиболее приемлемой стратегией его поведения, необходимо обратиться к специалистам за консультацией. Так, в некоторых случаях необходимо пройти медикаментозное лечение, а также возможно будет достаточно и обычной консультации психолога.
Очень часто бывает так, что человек понимает свои жизненные задачи, но при этом ему все время что-то мешает продвигаться в правильном направлении. В таких случаях говорят, что не хватает мотивации.
Самой эффективной считается самомотивация, которая основана на внутренних убеждениях человека. Чтобы достичь успеха и реализовать мечты, нужно обязательно знать, как мотивировать себя. Прежде всего, мотивация себя неразрывно связана с позитивным настроем.
Поддерживать себя в позитиве не всегда просто, иногда для этого нужно поработать, то есть, нужно заставить себя стать оптимистом. Задаваясь вопросом, как себя мотивировать, нужно вначале осознать, что мешает продвижению к цели.
В «битве» с ленью важно соблюдать все правила, иначе есть высокая вероятность остаться пораженным.
Побороть лень можно, если действительно этого захотеть. Необходимо выявить причину появления лени и потом уже начать с ней бороться. Конечно, за один день вы не избавитесь от нее и жизнь сразу не засияет новыми красками. Но постепенно ваша жизнь будет наполняться новыми положительными эмоциями.
